Диета в первый месяц после родов и Диеты после родов

  После рождения ребенка многие женщины резко набирают вес. А так хочется выглядеть стройными и молодыми мамами. Вот несколько советов и рекомендаций относительно питания после родов.

  Во-первых, включить в свой рацион много различных фруктов, за исключением, конечно же, бананов. А преобладает грейпфрут — его употреблять по одному в день. Грейпфрут замечательно расщепляет жиры, а витамины, содержащиеся в нем, повышают иммунитет.

  Во-вторых, употреблять больше овощей (картофель — ограниченно), но не жарить их, а тушить или есть сырыми.

  В-третьих, из мяса можно только курицу без кожицы и телятину. Рыбу — нежирных сортов. И мясо, и рыбу есть только в тушеном, отварном или запеченном виде. А из молочных продуктов — нежирный творог, кефир.

  В-четвертых, ограничить себя в сладком, а от мучного отказаться совсем, кроме 100 г хлеба с отрубями в день и 100 г макаронных изделий грубого помола 1 раз в неделю.

  Далее, исключить жирную, жареную, копченую пищу. А последний прием пищи ограничить 6 часами вечера.

Примерное меню на один день

  Завтрак: 100 г хлеба с тонким слоем масла, ломтик нежирной ветчины, грейпфрут.
  Обед: отварное филе курицы (200 г), нарезанное соломкой и смешанное с миндалем (50 г), обжаренным в сливочном масле. Все посолить, поперчить, полить соком лимона и смешать с петрушкой. Выкладывать на листья салата и полить соевым соусом. На гарнир — 200 г любых овощей.
  Ужин: 200 г тушеной или отварной рыбы, 150 г отварной спаржевой фасоли, подогретой в 1 ст. ложке растительного масла, смешанного с 2 измельченными дольками чеснока и рубленой зеленью кинзы, 1 стакан томатного сока.

  В перерывах между приемами пищи пить кефир, зеленый чай, сок, воду.

  Достаточно употреблять продукты, дарящие энергию, а не жиры, и вы моментально ощутите перемены. За 2 месяца постепенно можно потерять 9 кг лишнего веса.


<< Читать еще статьи


 





Диета после родов

Диета в первый месяц после родов

Англистики. В этапных для своего времени диета в первый месяц после родов монографиях Наследие английского романтизма и современность А.А. Елистратовой и Английский реалистический диета роман века в его современном звучании В.В.Ивашевой слово современность превращалось в идеологический штамп, призванный отделить здоровые традиции в от вредных. Преодоление такого рода штампов является одной из задач данного труда. Кроме того, в монографии существенно скорректировано первый весьма распространенное особенно в отечественном литературоведении представление о литературах и веков как эстетически самостоятельных, художественно завершенных эпохах. Новый подход к проблеме месяц литературной эпохи связан с открытием для отечественного литературоведения малоизученных до настоящего времени имен, традиций и подходов. Авторы труда не после ставят перед собой цели представить всех писателей первого ряда, творивших в последние два века английской литературы. Обращение авторов монографии к творчеству конкретных писателей родов продиктовано ее задачами рассмотреть эволюцию художественных приемов, идей и жанров от к веку, проследить рецепцию в веке диета в первый месяц после родов литературы века. Крупным планом даны только наиболее показательные

Диеты после родов

Напряженность поля у катода, облегчающая возникновение интенсивной автоэлектронной эмиссии, может вызвать диеты после родов нежелательное снижение прочности промежутка. § Электрическая прочность вакуумного промежутка при постоянном и импульсном напряжении Статистический характер диеты возникновения вакуумного пробоя, обнаруженный различными исследователями, позволяет ожидать существенного увеличения пробивного напряжения при уменьшении времени приложения напряжения разумеется, при прочих равных условиях. Каляцкий и Кассиров обнаружили значительное возрастание пробивного напряжения в вакууме после при приложении относительно коротких сек импульсов напряжения. Электрическая схема проведения эксперимента представлена на рис. Откачка производилась паромасля-ным насосом с вымораживающей ловушкой. Электроды изготавливались из алюминия и имелИ размеры катод полусфера радиусом мм родов и анод плоскость диаметром 30 мм. Расстояние между электродами устанавливалось микрометрическим винтом с точностью до мм. Тренировка электродов производилась импульсами длительностью сек при ограничивающем сопротивлении ом. Вначале прочность промежутка диеты после родов резко падала Рис. Электрическая схема эксперимента конденсатор-накопитель управляемый

 
Диета в первый месяц после родов и Диеты после родов - Разные диеты
Created in 2011