Как мне удалось похудеть на 10 кг и не поправляться 3 года

В семье моих родителей всегда любили покушать. Без завтрака никогда не выпускали из дома. Был традицией и совместный ужин. Еда подавалась сытная, домашняя. Никого не волновали калории, граммы. Первый раз о лишнем весе мне пришлось задуматься перед выпускным вечером.

Первый опыт или как похудеть к выпускному

Выбирая платье на выпускной, пришлось осознать, что самые лучшие модели не выпускались нужного мне размера. Встав на весы, увидела, что стрелка перевалила за 74 кг. Когда я вспоминаю, как мне удалось похудеть перед выпускным, становиться и смешно и грустно. Ведь до окончания школы оставалось всего три месяца.

Утром 30 минут зарядки. На завтрак - чай без сахара и сладкого, а бутерброды, тайком от мамы, домашнему пуделю. Уклониться от ужина удавалось под разными предлогами: поела у подруги, у бабушки. Через два месяца мне удалось похудеть на 7 кг. Вес в 66 кг не был идеальным, но все же удалось купить то платье на выпускной, которое понравилось.

Второй опыт - худею к свадьбе

В студенческие годы проблемы лишнего веса ушли на второй план. До того времени, пока на горизонте не появился он. Вечные пирожки из студенческой столовой, шоколад и конфеты с подружками на перемене и стрелка весов перевалила за 74 кг. Хочу рассказать как удалось похудеть второй раз. Прежде всего пришлось научиться считать калорийность съеденного и убрать из рациона следующие продукты:

• хлеб
• выпечку
• конфеты
• макароны
• картошку

Что бы не перекусывать пирожками и печеньем, пришлось всегда под рукой иметь немного сухофруктов или яблоко. Общее количество калорий не превышало 800 ккал.

Решение не ужинать позже 18 часов вечера сначала давалось с трудом. Помогли вечерние свидания, воскресные прогулки за городом. Хотелось не просто похудеть, но и добиться хорошей фигуры. Купила абонемент в спортивный клуб, старалась ходить на занятия фитнесом не реже трех раз в неделю.

Вес сдавался медленно. За месяц уходило от 2 кг до 3 кг. Через полгода все усилия увенчались тем, что стрелка весов стала стремиться к 60 кг. За месяц до свадьбы весы показали 59,5 кг. В первый год замужества вес колебался от 59 до 62 кг. Но потом родились дети, погодки. И проблема как привести фигуру в норму встала опять

Третий опыт - худеем после родов

За время второй беременности шел стремительный набор веса. На учет по беременности встала на сроке 8 недель с весом 62 кг, в роддом поступила в 39 недель, с весом 81,9 кг. При выписке домой - 76 кг.

На прогулках с детьми, молодые мамы обсуждали: кому как удалось похудеть после родов.

Пока кормила грудью второго малыша, кушала все, не отказывала себе и в сладком. Привычкой стали вечерние перекусы с чаем, печеньем, бутербродами.

Сейчас дети подросли, готовить приходиться для них и мужа. Удержаться и не покушать с ними "за компанию" не могу. Иногда обедаю и ужинаю по два раза: первый раз с детьми, а второй раз - с мужем. Все килограммы вернулись с лихвой. Вес приблизился к 83,5 кг.

Как мне удалось похудеть на 10 кг перед выходом на работу из отпуска по уходу за ребенком, стоит рассказать отдельно.

Пришлось вспомнить весь предыдущий опыт:

• не ужинать после 18 часов
• установить режим питания
• ограничить суточную калорийность 600 ккал
• регулярно заниматься спортом

Сейчас мой вес 74 кг, любое отклонение от режима питания, лишняя конфетка или печенье, моментально добавляют килограммы.

Хочу поменять гардероб после декрета и я стараюсь похудеть, но не удается снизить вес. Весы упрямо показывают 73-74 кг. Даже если уходят два - три килограмма, при первом послаблении, от нескольких конфеток, все скинутое возвращается.

Девчонки, кому удалось похудеть и удержать достигнутый вес, рассказывают о том, что без строгой диеты, полного отказа от сладкого и мучного ничего не получиться.

Придется сделать выбор: один раз и навсегда отказаться от сладкого чая, печений, конфет, булочек.