Отруби для похудения и Слабительные для похудения

При желании похудеть диетологи советуют не принимать слабительное для похудения, а чаще принимать в пищу отруби.

Практически каждый человек остерегается лишнего веса. Но часто желание побаловать себя вкусной и не всегда полезной пищей на ночь побеждает. После такой невоздержанности естественно возникает желание облегчить ситуацию, и многим приходит на помощь слабительное. Но, посмотрим, как относятся к этому диетологи.

Врач – диетолог Михаил Баков считает бессмысленным применение слабительного при попытках сдержать лишний вес или похудеть. Так как слабительное не оказывает никакого влияния на всасывание питательных веществ. А бесконтрольное применение препаратов может привести к такому неприятному заболеванию, как спастический колит.

Организм человека устроен так, что вечером он чувствует потребность запастись энергией. Поэтому зачастую большинству людей трудно отказать себе в еде на ночь. Это вполне естественно, вполне можно порадовать себя ужином, просто воздержитесь от жирной, калорийной пищи.

От такой еды вы не поправитесь, и не потеряете хорошего расположения духа. Снижению аппетита способствует принятие расслабляющей ванны, или недолгая прогулка. Можно перебить аппетит перед едой лёгкой закуской, к примеру, граммов 100 творога, или кусочек хлеба с отрубями и чаем.

Отруби как слабительное не применяются, они скорее восстанавливают работу толстой кишки, и сдерживают содержание холестерина в организме. Отруби не всасываются организмом и не поддаются расщеплению, но содержат ценные пищевые волокна.

Помимо прочего отруби содержат белки, но по сравнению, например с белками молока, их ценность небольшая. В отрубях присутствует крахмал, но в значительно меньшем количестве, чем в муке. Отруби не представляют самостоятельное блюдо, но обогащённые ими каши, хлеб и другие блюда являются несомненно полезными для здоровья и при контроле своего веса.