Самые быстрые диеты: схемы питания

Вас беспокоят лишние килограммы, вы недовольны своим отражением в зеркале? Причина этого не всегда кроется в наследственности, как многие привыкли думать. Чаще всего люди сами способны привести свое тело в порядок и поддерживать стройную форму. Стоит только захотеть. Конечно, одного желания мало, нужно хотя бы заиметь привычку правильно питаться и побольше пить воды. А с помощью некоторых диет можно достаточно просто и быстро преобразить фигуру и сбросить накопившиеся лишние килограммы.

Рассмотрим некоторые диеты для быстрого похудения.

К ним относится рисовая диета.

Эффективность рисовой диеты вы сможете испытать сами. Для собственного вдохновения взгляните на изящных китаянок – у них рис входит в повседневное меню.

Продолжительность диеты: 1 день, но лучше в конце каждой недели. То есть соблюдать ее нужно регулярно. Для этого вам потребуется коричневый неочищенный рис. Всего его нужно съесть 750 граммов. Разделите эту порцию на три приема пищи. Накануне диетического дня вечером лучше не кушать. Рис разрешается только немного подсолить для улучшения вкусовых свойств. А лучше и вовсе обойтись без специй.

В этот диетический день, кроме риса, рекомендуются к потреблению следующие продукты: куриное мясо (лучше грудка), нежирная рыба, маложирные молочные продукты, мед, свежие фрукты, из овощей: свекла, томаты, огурцы, морковь.

Примерное меню рисового дня

Завтрак: 250 г отваренного риса, 1 чайная ложка любого меда, йогурт или любой молочный напиток.

Обед: 250 г отваренного риса можно с овощами, 150 г запеченного куриного мяса или рыбного филе.

Ужин: 250 г отваренного риса потушить с овощами (150 г), заправить оливковым маслом.

Перед сном съешьте 1 небольшое яблоко.

Жокейская диета

Чтобы воспользоваться этой диетой, необходимо проконсультироваться с врачом. Она предполагает очень жесткий рацион: полное отсутствие углеводов и витаминов, употребление жиров сведено к минимуму. Благоприятно будет влиять одновременное с диетой посещение массажа и сауны.

Рекомендуемые продукты: постная отваренная телятина, нежирное мясо цыпленка, черный кофе.

Продолжительность диеты: максимум три дня.

Питание по дням:

День первый: одного печеного цыпленка разделить на три приема пищи.

День второй: 300 г жаренной на решетке без жира телятины разделить на три порции.

День третий: 3-5 чашек кофе с сахарозаменителем.

Мобилизующая диета

Ее основным продуктом является, как бы странно это ни было, еда быстрого приготовления. В таком питании содержится недостаточно белков, жиров, углеводов, полезных микроэлементов и витаминов. Зато много крахмала, соли и искусственных добавок: красителей, стабилизаторов, консервантов. Такой скромный рацион подойдет далеко не каждому. Особенно самая быстрая диета противопоказана людям, имеющим постоянные физические нагрузки в виду с тяжелой работой или спортсменам.

Рекомендуемые продукты: чай без сахара, продукты быстрого приготовления.

Разработчики диеты говорят, что ее нужно придерживаться до двух недель. Однако в погоне за красивой фигурой не нужно забывать и про здоровье: продолжительность этой диеты сократите до минимума.

Радикальная диета

Этот режим питания оправдывает свое название. Соблюдая его всего две недели, вы можете значительно снизить вес. Секрет заключается в том, что употребляемая пища достаточно разнообразная, в отличие от предыдущей диеты. Кушать нужно часто, но небольшими порциями. Здесь в ваше питание добавляется полдник – это легкий перекус между обедом и ужином в 15–16 часов. Ужинать следует не позже 18.00.

Рекомендуемые продукты: нежирная говядина, молоко и кисломолочные напитки, свежие овощи и фрукты, ржаной хлеб, куриное мясо и яйца.

Схема питания на неделю

Понедельник: 5 средних картофелин, 1 вареное куриное яйцо, 200 г отварного мяса говядины, 2 свежих томата.

Вторник: нарежьте свежие огурцы и помидоры, заправьте салат оливковым маслом, 100 г приготовленной на пару говядины, 100 г творога с маложирной сметаной, 2 средних яблока, 200 мл кефира или других кисломолочных продуктов.

Среда: небольшой кусочек ржаного хлеба, 100 г отваренной говядины, пол-литра кефира, 2 яблока среднего размера, 1 л натурального сока.

Четверг: 2 вареные куриные яйца, 400 г отваренного куриного мяса или говядины, несладкий чай, пара кусков черного хлеба.

Пятница: до 300 г овощей, 3 отваренные средние картофелины, 500 г фруктов: яблок или груш, пол-литра кефира или других кисломолочных напитков.

Суббота: 2 средних свежих огурца, 300 г отваренного куриного филе, 2 сваренных куриных яйца, 300 мл кефира или других кисломолочных напитков, 3 отваренные картофелины, несладкий чай.

Воскресенье: 4 отваренные картофелины, 500 мл кефира, 2 яблока.

Для второй недели можете использовать эту же схему. На протяжении всей самой радикальной диеты рекомендуется употреблять как можно больше простой родниковой воды или минеральной, но только без газа.

Диета Хорвата

Чешский диетолог Д. Хорват разработал специальный режим питания для людей среднего возраста. Соблюдая его рекомендации, лишние килограммы уйдут постепенно. Результат достаточно стойкий, потерянный вес не возвращается.

Продолжительность диеты: 1 неделя.

Рекомендуемые продукты: сухари, куриные яйца, нежирная рыба, постное мясо и мясные продукты, обезжиренное молоко и молочные напитки, свежие фрукты и овощи, натуральные соки, минеральная вода, чай, кофе с сахарозаменителем.

1. Недельная схема питания

Только вы можете выбрать для себя лучшую диету, конечно, учитывая при этом рекомендации диетолога. Соблюдая одну из быстрых диет, вы уже скоро сможете убедиться в ее действии. А, вообще, любая диета будет очень эффективной, если сочетать ее с регулярными хотя бы минимальными, физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе. Приятного похудения!