Водные процедуры(аквааэробика) для похудения – вплавь за красивой фигурой

Люди изобрели немало способов расстаться с избыточным весом: диеты, таблетки, спорт или танцы. Новый и действенный метод стать стройнее – аквааэробика. Занятия на воде приносят не только пользу, но и радость: резвиться в бассейне куда приятнее, чем ходить в тренажерный зал. А обещанные результаты внушают оптимизм – если отдавать занятиям по три часа в неделю, через год можно распрощаться с десятью и более (все зависит от исходных данных) килограммами.

Чем аквааэробика отличается от других методов?

Если сравнивать разные процедуры для похудения, то занятия на воде выигрывают. С помощью фитнеса, например, можно уменьшить вес и скорректировать фигуру, а посещение бассейна помогает избавиться еще и от целлюлита.

Этот метод сбросить вес подойдет всем – упражнения в воде могут выполнять совсем маленькие дети, беременные женщины, пожилые люди.

При движениях в воде задействуются и те мышцы, которые не напрягаются при беге, гимнастике, даже при использовании тренажеров.

В бассейне всегда поддерживается оптимальная температура воды, поэтому тело при тренировках не перегревается.

Водные занятия для похудения помогают затратить больше энергии, чем выполнение аналогичных упражнений в зале. За один час в среднем тратится 450-700 ккал. А поскольку вода – более плотная в сравнении с воздухом среда, мышцы укрепляются равномерно, и видимый результат достигается раньше.

Кроме всех вышеперечисленных достоинств, аквааэробика обладает и другими положительными эффектами. Она:

• снимает стресс;
• помогает укрепить сердечно-сосудистую систему;
• укрепляет мышцы спины.

Как проходят занятия?

Неумение плавать не должно смущать, если появилось желание заняться аквааэробикой. Занятия проводятся в бассейне не только на глубокой, но и на мелко й воде, где утонуть невозможно. Отличный «побочный эффект» тренировок – возможность научиться держаться на воде уверенно.

Упражнения выполняются под музыку, с тренером, который следит, чтобы занятия проходили интересно и продуктивно.

Различные процедуры для похудения выполняются в воде с помощью специальных снарядов:

• нудлсов (гибких палок из пенопласта);
• похожих на ласты перчаток с перепонками;
• аквадисков;
• утяжелителей для ног, повышающих эффективность тренировок.

Перед занятиями не стоит есть, иначе будет тянуть на дно. Сразу после посещения бассейна также лучше воздержаться от еды, однако можно выпить минеральной воды, сока или чаю. Разумнее и полезнее всего выждать хотя бы час, и только после этого утолять голод.

Наконец, самый убедительный аргумент в пользу аквааэробики. Все прочие способы стать изящнее рано или поздно становятся в тягость: придерживаясь диеты, какой бы разнообразной она ни была, человек устает отказываться от вкусной пищи; посещение тренажерного зала, особенно после тяжелого дня, спустя время становится обязанностью. Но разве можно отправляться в бассейн с чувством повинности? Вода дарит радость и возвращает в детство, там можно плавать, нырять и бултыхаться. В этом месте заряжаются позитивными эмоциями, избавляются от стресса и повышают тонус. На занятия аквааэробикой ходят с удовольствием, а желание бросить – главная проблема худеющих – не возникает.