Подбор диеты и рациона питания

Физиологическое соответствие (fitness) общепринятым стандартам привело к появлению множества диет, которые лишь случайным образом помогают согнать лишний вес или решить другую проблему со здоровьем. Мужчины и женщины с готовностью и отчаянием соглашаются на недешевый подбор диет и систем питания, чередуя их со специальными программами физических нагрузок, при этом отнимая у организма необходимый строительный материал и питательные вещества и борясь затем зачастую со страшными последствиями своего «здорового образа жизни».

Утверждать об эффективности и универсальности какой-то определенной диеты настолько же нелепо, как и рекомендовать всем влезть в 44-й размер, потому что это приносит счастье.

Гормональные типы диет

В вопросе подбора диеты нельзя руководствоваться лишь полезностью продуктов, здесь в первую очередь нужно начинать с типа обмена веществ каждого человека, зависящий от особенностей работы гормональной системы, выделяющей жизненно важные ферменты и участвующей в сложных процессах метаболизма. Гормональная система может влиять на весь организм в разной степени (легкой, средней и сильной) и именно от степени зависит развитие организма, какие продукты он способен перерабатывать эффективно и полезно для организма, а какие — во вред ему, вызывая болезни, подчас тяжелейшие. Работа всей системы желез диктует развитие особого телосложения, характера, привычек (в питании в том числе), способностей и талантов.

Гормоны являются своеобразными источниками энергии для всего организма, отвечающие за разные его области. Если неправильно поддерживать их работу, то происходит естественный сбой одних гормонов (железы внутренней секреции), и компенсаторное увеличение работы других, что само собой является патологическим состоянием. Гормоны призваны поддерживать равновесие в организме, обеспечивают самовосстановление организма, саморегуляцию, так называемый гомеостаз.

Диетологи выделяют 4 типа обмена веществ и подбор рациона питания для них. В каждом типе доминирует гормоны, определяющие определенный тип фигуры.

Например, при типе доминирования щитовидной железы - это любящие обучать.люди, рекомендована диета, насыщенная белками и сложными углеводами как источник энергии, которая в больших количествах необходима этому типу и которую лучше не брать из сладостей, кофе, газированных напитков и мучного.

Надпочечный тип любит слишком увлекаться мясом, алкоголем — он лидер, эффективно умеет работать, но его образ питания ведет к ожирению вокруг талии. Поэтому диета рекомендована в виде овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, птицы и рыбы.

Гипофизарный тип — творческий, любящий уединение, тип людей, употребляет молочные продукты и кофеин, от которого диетологи рекомендуют отказаться, заменив молоко на овощи, бобовые, делая большие завтраки и совсем минимальные ужины.

Яичниковый тип очень схож с надпочечным типом, потому что жирная мясная пища со специями ведет к гиперстимуляции желез яичников и жир откладывается на бедрах, ягодицах, нижней части живота, превращая фигуру в грушевидную. Диетологи рекомендуют употреблять этому типу зеленые овощи, обезжиренные молочные продукты, рыбу и птицу.

Диета по группе крови

Подбор диет, учитывающий гормональный фактор, не совершенен без группы крови индивида. Группа крови является важной формирующей определенного склада личности. Диетологи также разграничили диеты для представителей всех 4-х групп крови.

Для людей с 1-й группой крови, лидеров и охотников по природе, рекомендованы высокопротеиновая мясная диета (кроме жирной свинины), морепродукты, фрукты и овощи, кроме капусты и кукурузы.

Люди со 2-й группой крови склонны к постоянству, оседлости и организованности. Диета для них рекомендуется в виде кисломолочных нежирных продуктов, можно соевые, бобовые, крупы, фрукты и рыба.

Представители 3-й группой крови — кочевники, созидатели, они считаются всеядными. Но диетологи и этим людям рекомендуют обезжиренные молочные продукты, любое мясо (кроме птицы), рыбу, яйца, крупы, бобовые, фрукты и овощи.

Людей с 4-й группой крови всего о коло 8 %, им рекомендованы обезжиренные кисломолочные продукты, мясо (баранина, индейка, кролик), рыба, орехи, сыр тофу, крупы, оливковое масло, овощи (кроме кукурузы).

Для всех типов рекомендуемые напитки в неограниченных количествах — это разнообразные зеленые чаи.

Трудности при подборе диет исчезнут, если вовремя понять, что самый быстро стареющий изнашивающийся орган в нашем организме — печень. Чтобы уменьшить интенсивность метаболизма в ее клетках — достаточно уменьшить калорийность пищи, и это приведет к более продолжительной жизни одного из самых жизненно важных органов, а значит и нашей.


<< Читать еще статьи


 





Подбор диеты и рациона питания
 
Подбор диеты и рациона питания
Created in 2011