Похудение с дикоросами и Дикоросы для похудения купить

У обладающей экспрессией, выразительной Инны Воловичевой, принимающей участие в телепроекте "Дом-2" режим питания совсем не сложный.

Следует строго следовать ему, четко выдерживая установленные рамки. Желательно, чтобы в рационе не было сладкого, соленого, мучного, правда, можно позволить себе немного черного хлеба. Предпочтительнее пищу варить, а не жарить. По возможности чаще употреблять пищу, приготовленную на пару. Ничего не поделаешь, но алкоголю нет места в данном рационе так, как он возбуждает аппетит, и не способствует усвоению пищи.

Три этапа, составляющих диету воловичевой:

Первый этап заключается в процессе подготовки организма к переходу на новый режим питания. Говоря по-другому, следует начинать принимать пищу небольшими порциями. Постепенно уходить от нежелательных в рационе продуктов

Этап второй – по сути дела сама диета.

Третий этап заключительный – постепенный уход от диеты.

При этом немаловажно не забывать, что требуется не только избавиться от лишнего веса, но и сделать устойчивым полученный результат. Чтобы этого достичь, нужно должным образом выйти из диеты. Говоря по-другому, не наваливаться тут же на еду, съедая ее неумеренно, а постепенно переходить к своему прежнему рациону, возвращая в питание еженедельно один из продуктов, от которых пришлось отказаться во время диеты. Без всякого сомнения, выйдя из диеты, придется контролировать не только количество съеденного за раз, но и его химический состав, а также калорийность.

Рассмотрим режим питания, дающий общее представление о диете Инны Воловичевой, которому надлежит следовать:

За завтраком предлагается употреблять маленькую порцию сваренной на воде овсяной каши, без добавления в нее соли и сахара. Овсянка помогает нормализовать работу пищеварительной системы и защитить желудок от вредного действия на него токсинов, а также способствует восстановлению его слизистой. Желательно чтобы за завтраком были бы съедены любые фрукты, при этом бананы и виноград необходимо исключить из питания.

На обед предпочтительнее приготовить блюда из рыбы или мяса с гарниром из овощей. В этом случае желательно выбрать мясо или рыбу нежирных сортов. Блюда могут быть отварные, приготовленные в пароварке или на гриле. Овощи на обеденном столе в любом виде должны быть обязательно. Хорошее усвоение пищи организмом происходит при сочетании блюд из мяса и рыбы с овощами. Это не позволяет жирам, содержащимся в мясе образовывать жировые отложения в тканях организма, а полностью преобразовываться в энергию, очень нужную для активного человека.

Время ужина должно быть выбрано до18:00, позднее ужинать не следует. Предпочтение за ужином стоит отдавать легким для усвоения продуктам таким, как фрукты, свежие овощи, йогурты, нежирный творог. Стоит напомнить, что при отходе ко сну у вас может возникнуть легкое чувство голода. Довольно легко выйти из этой ситуации можно с помощью приема фруктовых или овощных свежевыжатых соков, низкокалорийного кефира.

Итак, диета инны воловичевой:

Понедельник.

На завтрак варится рис, в котором нет ни грамма сахара и соли. В тарелку с готовым рисом для придания приятного вкуса разрешается натереть не больших размеров яблоко, и утренний чай только черный, в который сахара не добавляем.

На обед четыре яйца слегка взбиваем в ста граммах молока жирность, которого 1,5%, готовим омлет. Добавляем обязательно зелень, но не солим. Настойчиво рекомендуется воспользоваться в этом случае пароваркой или иным способом так, как приготовить омлет нужно без добавление масла, о жарке не может быть и речи. Жареная пища очень вредная для здоровья и портит фигуру. Салат из помидорчиков чери и огурцов, который не солим и не поливаем заправкой. Из напитков чай или кофе по желанию, но и в том, и в другом случае сахара не добавляем.

На ужин приготовим омлет подобный приготовленному на обед, пьем зеленый чай или минеральную воду без газа. Затем после ужина спустя два часа посещение спортзала или же домашние занятия зарядкой. Стоит подобрать комплекс специальных упражнений, но перед тем, как к ним приступить, необходимо съесть ложечку меда. Сделать это следует за тем, чтобы усилить потоотделение, всем известно, что вместе с топом организм очищается и от жира. Закончить тренировку рекомендуется сорокаминутным плаванием в бассейне.

Вторник

Завтракаем вареным рисом, который не солим и не кладем в него сахар. По желанию добавляем небольшое яблоко. Из напитков – чай.

Обедаем, помидор с вареной говядиной примерно грамм 250 ее также не солим. Из напитков – кофе, в которое сахар не добавляем.

Ужинаем ничем не заправленной морской капустой со 150 граммами говядины, сваренной без соли. Из напитков – зеленый чай.

Затем два часа спустя, идем в спортзал, где выполняем комплекс упражнений и пробежку на беговой дорожке. На ночь перед сном стакан сока грейпфрута, он способствует сжиганию калорий. Также на ночь следует приготовить на утро кашу из гречневой крупы по следующему рецепту: залить пол стаканом однопроцентного кефира в глубокой миске половину стакана гречки и оставить тарелку с содержимым на целую ночь при комнатной температуре. Разбухшею гречку варить утром не нужно.

Среда

Завтракаем гречкой на кефире.

В обеденное время сваренная без добавления соли куриная грудка с салатом из перца, помидоров и огурцов ничем не заправленного. Из напитков – не сладкий кофе.

Ужинаем отварными куриной грудкой и капустой брокколи, все варим без соли. Выпиваем стакан сока грейпфрута. Два часа спустя спортзал и часовое плавание в бассейне.

Четверг

Завтрак начинаем с каши из геркулеса, которая не содержит соли, но для вкуса в него добавлены кусочки яблока либо апельсина. Свежезаваренный чай пьем не сладким.

Обед с кусочком отварной несоленой говядины без специй грамм 250 съедаем салатик, в котором одна морская капуста без всяких специй. Из напитков – свежезаваренный черный чай.

Ужин состоит из отварной куриной грудки не соленой, и не содержащей специй, с помидорчиками чери. На ночь перед сном одно яблоко желательно зеленое с небольшим грейпфрутом.

Пятница

За завтраком едим кашу геркулесовую сваренную на воде, в которую не добавляем ни сахар, ни соль. Из напитков на выбор кофе или же чай, все несладкое.

За обедом отварная нежирная рыба, к примеру, филе минтая, на гарнир к ней смесь овощей, но в картофель, как и соль при этом исключаем. Из напитков пьем любой свежезаваренный чай.

За ужином едим омлет, для которого три яйца слегка взбиваем в стакане молока. Приготавливаем омлет в пароварке, не используя масло. Из нарезанной свежей капусты, помидорчиков и огурчиков готовим салатик, которым по-прежнему не солим. Из напитком, несладкий кофе с добавлением ложечки нежирного молока. Два часа спустя гимнастические упражнения и занятия плаванием в бассейне. Делая гимнастику, обязательно сделайте обертывание живота и ног с помощью пищевой пленки. На ночь, перед сном выпиваем стакан сока грейпфрута.

Суббота

Завтракаем отварным несоленым рисом, сахар также не добавляем, вкус ему придаем при помощи тертого яблока, желательно зеленого. Пьем свежезаваренный чай.

Обедаем любыми продуктами моря, приготовленными без специй и соли, а также едим смешанные нарезанные кубиками отварные овощи, по-прежнему при этом исключаем картофель. Выпиваем стакан чая.

Ужинаем отварной несоленой куриной грудкой и тешенными на воде с луком кабачками. Пьем кофе без сахара с добавлением чайной ложечки молока. Час через два бассейн и гимнастические упражнения с повязками на животе и ногах. Перед уходом ко сну готовим гречневую кашу на кефире на утро.

Воскресенье

За завтраком едим гречку, которую приготовили на кефире с вечера, небольшой апельсин, чай без сахара.

За обедом несоленая отварная говядина с зеленным горошком отварным или консервированным. Из напитков некрепкий кофе без сахара.

За ужином небольшой жирности йогурт, яблоко и стакан грейпфрутового сока. Часа через два гимнастика, но предварительно для более сильного потоотделения едим небольшую ложечку меда.

Придерживаться диеты, которой пользуется Инна Воловичева необходимо на протяжении месяца. Затем понемногу следует выходить из диеты, переводя свой режим питания в привычное для вас состояние. В свою очередь Инна советует, чтобы уйти от набора лишнего веса, желательно чаще выпивать стакан сока грейпфрута, это позволяет сжигать калории. Очень полезна также баня и сауна, так как они дают возможность хорошо пропотеть, а вместе с потом выводятся из организма подкожные жиры и шлаки. Не стремитесь выйти из стрессового состояния с помощью поедания без меры сладостей и калорийных продуктов. Улучшай свое кровообращение продолжительными прогулками на свежем воздухе, это также очень полезно в целом для организма. Но главная цель диеты, которой пользуется Инна Воловичева, это стремление исполнить свое желание, стать более стройной и избавить себя от проблемы связанной с лишним весом. По словам самой Инны, если бы она так сильно не захотела похудеть, то вряд ли у нее что-то получилось бы.