Мифы о диетах и здоровом образе жизни

В ХХІ веке стало модно быть здоровым человеком, заниматься спортом, правильно питаться, много гулять и ходить пешком, то есть вести здоровый образ жизни. Все известные люди и наши кумиры из фильмов завтракают хлопьями с фруктами, занимаются йогой или танцами, медитируют, следят за тем, что и когда они едят, избегают фаст-фудов и других вредных привычек, каждый день ходят в спортзал или хотя бы бегают по утрам.

Часто мы просто гонимся за модой, за тем, что пишут в гламурных журналах и показывают по телевизору, не придавая значения тому, есть ли это правдой или мифом, или удачным маркетинговым ходом. Мы хотим получить все и сразу, даже не подозревая о том, больше пользы или вреда от того, что мы делаем.

Так как и характер, и внутренний мир человека являются уникальными, так и физиологические особенности организма. Наследственность, перенесенные болезни, возраст, режим дня, сидячая работа, особенности характера – все это тем или иным образом влияет на то, какой образ жизни будет наиболее подходящим, полезным и рациональным для данного человека.

Порой в голове мелькает мысль, что мир – это совокупность стереотипов, правил и обязанностей, которые общество навязывает само себе. Для многих людей диета и здоровый образ жизни – это слова-синонимы, но в действительность это не является истинной. Каждому человеку, который при помощи здорового образа жизни решил себе чуточку продлить жизнь, стоить разобраться в мифах и реальности о здоровом образе жизни. Помните, только познав себя и услышав свой внутренний голос, вы достигните гармонии в жизни.

Миф 1: сахарозаменители, в отличии от сахара, не принесут лишних килограммов

Известная всем истина: чем натуральнее продукт – тем меньше вреда он принесет для нашего организма. Если мы говорим о сахаре и сахарозаменителях, то это правило работает на 99%. Действительно, бывают ситуации, когда сахар категорически нельзя употреблять в пищу, например, людям, которые болеют сахарным диабетом. Таким людям однозначно необходим сахарозаменитель. Сахарозаменителем усердствовать не нельзя никому, так как он так же, как и сахар, содержит калории, более того, он возбуждает аппетит, а в большом количестве может привести к расстройствам желудка.

Миф 2: пить нужно только живой йогурт

Это суждение является действительно актуальным в наше время. В магазинах огромнейший выбор йогуртов, но такие йогурты здоровыми и полезными назвать нельзя. Йогурт, срок годности которого более недели, напичкан консервантами и химикатами. Живой йогурт нужно готовить дома на закваске из полезных бактерий без термической обработки. Такой йогурт нужно хранить в холодном месте, а употребить за несколько дней.

Миф 3: нельзя есть после 6

В идеале последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, критический вариант – это ужин за 2 часа до отправки в кровать. Естественно, ужин должен быть легким, жирная и жареная пища категорически недопустима. 2-4 часа хватит для того, чтобы переварить съеденную пищу. Просто помните пословицу о том, что завтракать нужно как король, обедать как принц, а ужинать как нищий.

Миф 4: правильно питаться дорого

Делать мюсли и протеиновые коктейли можно и в домашних условиях, но это не значит, что они будут менее полезными. Но покупные продукты помогут сэкономить время и энергию. Ведь утром перед работой намного проще просто запарить готовые мюсли, нежели самому проделывать ряд операций со злаками. Каждый выбирает сам то, что ему подходит: быстрее, но дороже или наоборот.

Миф 5: спортзал каждый день по несколько часов

В занятиях спортом тоже важно не переусердствовать. В день не желательно подвергать тело активным физическим нагрузкам больше чем на 2 часа, для простого человека, а не спортсмена-профессионала, – это максимум. Чрезмерная нагрузка приводит к быстрому изнашиванию связок и суставов, повреждению мышц, проблемам с сердечно-сосудистой системой, для женщин это грозит нарушением менструального цикла.

Миф 5: пробуждаться нужно спортом

На этот вопрос можно однозначно ответить нет. Организму сначала нужно окончательно проснуться, а потом уже можно подвергать его стрессу, ведь в некотором роде во время занятий спортом организм работает в усиленном режиме. Желательно начать утро с водных процедур, это поможет организму постепенно прийти в себя. А далее если у вас есть время и желания можно приступить к утренней разминке, взбодриться перед тяжелым трудовым днем.

Миф 6: бегать нужно на улице, а не в спортзале

В этом вопросе нужно искать консенсуса. Если вы проживаете в сельской местности и у вас есть возможность пойти побегать в лес, где чистый воздух – то это правильное решение. Если же вы проживаете в городе, то бегать вдоль дорог, наполненных автомобилями, и вдыхать смог, пыль и грязь полной грудью не стоит, лучше пойти в спортзал. К тому же, нужно иметь определенную закалку, чтобы бегать зимой в морозный или просто в холодный осенний день. Есть еще один важный аспект: бегать тоже нужно правильно. Это должен быть или активный бег или быстрая спортивная ходьба.

Миф 7: легкие сигареты почти не несут вреда здоровью

В этих сигаретах все равно содержаться вредные вещества, а курильщик легких сигарет просто качество заменяет количеством. Помните, что невредных сигарет нет и не будет.

Миф 8: только негативные эмоции приводят к стрессу

Даже сильная радость может стать причиной проблем с самочувствием. Поэтому попробуйте заниматься йогой или медитировать. Это поможет улучшить не только физическое, но и психическое здоровье человека.

Здоровый образ жизни, правильное питание, занятия спортом в любом случае продлят вам жизнь. Порой эти компоненты помогают побороть наследственность. Подберите то, что приносит пользу для вашего организма и удовольствие для вас. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам: врачам, диетологам, фитнес-тренерам.