Постная диета: 7 кг за неделю

Пословица народная неслучайно гласит, что с поста не мрут, а что с обжорства мрут. И, действительно, немного попоститься не помешает, наверное, никому, а особенно тем, у кого имеются лишние килограммы и жировые отложения.

В этом поможет постная диета. Такая диета помогает не только избавить организм от нескольких сантиметров и лишних килограммов, а также избавить от токсинов и шлаков, очистив организм как бы изнутри. Переход на здоровое питание – крупы и овощи, содержащие большое количество полезных и питательных веществ, помогает перестроить работу организма на новый лад, а значит, оздоровить его и усилить скорость метаболических процессов, протекающих в организме. Данные постные диеты на семь недель рассчитаны. В это время происходит перестройка организма на новый режим питания, так как постные диеты и их калорийность составляет менее двух тысяч килокалорий в день, чуть более одной тысячи килокалорий.

Постная диета на неделю (или первая постная неделя)

• Основным продуктом питания постной диеты являются овощи и кашки. Такие кашки готовятся только на воде. А вот чай и другие напитки, необходимо пить без сахара.
• На завтрак рекомендуются каши (овсяная, гречневая, перловая и т.д.) не более пятидесяти граммов.
• Во время второго завтрака разрешается употребить в пищу кусочек хлеба ржаного, а также по желанию кофе или чай, но без молока и сахара.
• Во время обеда съешьте салатика (около триста граммов), приготовленного из свежих огурцов и помидоров с добавлением чайной ложечки оливкового масла. Разрешается съесть постную лепешку (ржаной хлеб или лаваш, но не более пятидесяти граммов).
• Два яблока съешьте на полдник (лучше кислых сортов) и три киви.
• На ужин разрешается два свежих помидора (их можно заменить тушеными овощами с грибами) и сто граммов вареной гречки (без молока и масла).

Постная диета на 2 недели или неделя вторая

Как можно больше свежей зелени, фруктов и свежих овощей. В некоторых случаях допускается спагетти (из твердых сортов пшеницы) с овощами.

• Во время завтрака съешьте два бутербродика (не более двадцати пяти граммов) – ржаной хлеб со свежим огурчиков, помидорчиком и зеленью. Также съешьте одну сваренную в мундире картофелину, разрешается выпить несладкий чай или кофе.
• На второй завтрак – два мандарина или апельсин.
• Приготовьте на обед двести граммов овощного бульона, приготовленного из лука-порея, белокочанной капусты, сельдерея. Разрешается, но не более пятидесяти граммов спагетти.
• На полдник около пятидесяти граммов в горошка зеленого (желательно свежего).
• Во время ужина разрешается употребить в пищу триста граммов салатика, приготовленного из капусты, яблока и моркови, оливковым маслом заправленного, а также около пятьдесяти граммов хлеба ржаного.

Третья неделя постной диеты

• На завтрак – пятьдесят граммов овсяных хлопьев, чайная ложечка меда и сока лимона, а также разрешается яблоко и киви.
• Съешьте на второй завтрак теплый тост или хлебцы с ложечкой джема.
• Двести граммов отварной протертой свеклы с ложкой грецких орехов и с одной ложечкой оливкового масла – это все на обед.
• На полдник съешьте яблоко.
• На ужин приготовьте отварные или свежие овощи с зеленью.

Четвертая неделя диеты постной

• На завтрак съешьте двести граммов салатика из любых понравившихся фруктов, а также хлебцы или тост (не более двадцати пяти граммов).
• На второй завтрак одно вареное вкрутую яйцо, черный кофе без сахара и яблоко.
• На обед двести граммов бульона овощного, приготовленного из картофеля, лука, укропа, брокколи, помидора), две отварные картофелинки, сваренные в кожуре, сельдерей, зелень и два свежих огурца.
• На полдник съешьте один кусочек хлеба из муки грубого помола или ржаной муки.
• На ужин приготовьте триста граммов салатика из овощей (кроме крахмалосодержащих) и заправьте его соком лимона, а также разрешено пятьдесят граммов каши гречневой.

Внимание! Совет тем, кто не любит яйца, можно вместо них выпить стаканчик молочка.

Пятая постная неделя

• На завтрак разрешается стакан черного кофе и два вареных яйца.
• На второй завтрак разрешается салат из свежих фруктов и ягод.
• На обед приготовьте овощной бульон (по рецепту второй недели), а также приготовьте двести граммов запеченных в духовке или приготовленных на пару овощей, а также поджаристый один тост (не более двадцати пяти граммов).
• На полдник разрешается около тридцати граммов сыра (твердых сортов), а также кофе или чай.
• На ужин приготовьте салатик из свежей капустки, морковочки, яблочка и заправьте его оливковым маслом. Также можно съесть пятьдесят граммов спагетти (из твердых сортов пшеницы) приправленных сыром и специями.

Внимание! Выбирайте сыры твердых сортов не более семнадцати процентов жирности, яйца можно заменить отварной гречкой с луком и свеклой, также можно в гречку вместе свеклы добавить киви с черносливом. Киви превосходно справляется с жиром, даже существует киви диета 7 кг за неделю.

Диета постная шестая неделя

Тем, кто строго придерживался предложенного рациона питания, а также занимался физическими нагрузками, на шестой постной диете смогут сделать небольшую паузу и немного расслабиться. Любые два дня из недели ешьте любимые вами блюда, но только до восемнадцати часов вечера, в остальные дни выбирайте любые предложенные блюда, которые есть в меню. В это время очень полезно пить отвары трав, свежевыжатые соки (овощные и несладкие фруктовые).

Седьмая неделя диеты постной

• На завтрак рекомендуется принять две картофелинки, сваренных в кожуре, одну отварную свеклу, а также чай или кофе.
• На второй завтрак съешьте двести граммов капусты квашенной.
• На обед разрешается двести граммов овощного бульона, приготовленного из одного картофеля, брокколи, помидорчика, а также лука и укропа. Также съешьте на обед два отварных картофеля и два свеженьких огурчика.
• На полдник съешьте три мандаринчика или два апельсина.
• На ужин разрешается съесть около ста граммов постной лепешки, двести граммов слегка отварных овощей свеклы, капусты, одного помидора и кабачок. Также разрешается употребить в пищу сливы и яблоки.

И последнее! Надеемся, что наша постная диета поможет не только избавить от лишних килограммов, но и улучшить самочувствие.

С вами была Людмила Д.