Реальная диета для похудения — Рекомендации по похуданию

Диета – весьма специфическая вещь. Определенным подбором продуктов можно регулировать любые процессы в организме, заставляя работать его в нужном направлении. Красота – весьма расплывчатое понятое. Каждый человек уникален, поэтому его внешность, пропорции, рост и вес также индивидуальны.

Девушки и женщины стремятся сделать свою фигуру похожей на фигуру какой-нибудь телезвезды. Мало кто понимает: то, что красиво и эстетично смотрится на одном человеке, будет мерзко и гадко смотреться на другом. У каждого человека обменные процессы идут с разной скоростью, разная реакция организма на смену обстановки, питания и нагрузок. Диета, на которой одни худеют, у других вызывает набор веса. Очень важно учитывать особенности организма при подборе питания. Реальная диета для похудения – это диета, которая учитывает индивидуальные особенности человека. Такая программа питания составляется врачом-диетологом индивидуально под каждого человека, с учетом его болезней, нагрузок и распорядка дня.

Худея и приводя свой организм в желаемое состояние и вид, нельзя пренебрегать таким фактором, как генетика. Многие пытаются изменить себя, не зная, что заведомо это невозможно. Размер костей, пропорции тела и склонность к ожирению передается по наследству. Ни тренажерный зал, ни диеты не уменьшат ширину кости. При этом главное не иметь жировых отложений, целлюлита и растяжек.

Красота кроется не в цифрах и параметрах, а в том, что мы воспринимаем взглядом. Красивое тело – это подкачанные мышцы, упругая попа, подтянутая грудь, ухоженные волосы, кожа и ногти. Привлекательно выглядеть можно в любом возрасте, при этом не обращая внимания на вес и соотношение объемов груди, талии и бедер.

Привлекательная внешность

Первое, что делает нас привлекательным – это внешний вид. Мышцы должны быть подкачанными, поэтому очень важно уделять время спортивным упражнениям. Начиная от ходьбы и заканчивая активными видами спорта. Главное двигаться.

Важно следить за своей осанкой, держать спину прямо. Поскольку никто не будет считать привлекательным сгорбленную девушку, какими бы формами она не обладала.

Жировые отложения есть у каждого человека. Жировая прослойка делает женские формы привлекательными, но при увеличении такой прослойки состояние и вид кожи значительно ухудшается. Реально действующая диета для похудения рассчитана на сжигание жировых клеток. Поэтому правильно подобранное питание в сочетании с физическими нагрузками значительно увеличивают шансы на желаемую внешность.

Основные правила красивого тела

• Рациональное питание. Злоупотребление сладким, мучным, жаренным провоцирует накопление жировых клеток. Шоколад содержит в себе множество калорий, которые редко расходуются в том количестве, в котором их необходимо расходовать.
• Полноценный завтрак, плотный обед и легкий ужин, но главное – ничего не перепутать. Ужин должен быть наименее калорийным, что редко случается в действительности. Завтрак же должен быть калорийным и обильным, а не ограничиваться бутербродом и чашечкой сладкого кофе. Из каждого приема пищи организм извлекает необходимую для существования энергию, калории, которые сжигаются в течение дня. Калории, полученные с ужином, откладываются на талии и бедрах.
• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Если одолевает голод, можно утолить его несладкими фруктами или стаканом чистой воды.
• Активный образ жизни ускоряет обмен веществ, соответственно калории сжигаются быстрее. Организм нуждается в нагрузках, поэтому необходимо посещать тренажерный зал или совершать прогулки активным шагом.
• Изменение гормонального фона влияет на состояние и накопление жировых отложений. Прием противозачаточных таблеток может быть причиной жировой прослойки. В таком случае мучать свой организм диетами не следует, на помощь придет уравновешивание гормонального фона.

Уловки диет, жиросжигателей и тренажеров

Многие диеты разработаны и придуманы неизвестными авторами, что может являться причиной недоверия к ним. Диета реальная будет полноценна и безопасна для здоровья. По сути, диета – это правильное питание.

Диета, сулящая быстрое и большое снижение веса не будет безопасной и эффективной. Как бы не хотелось быстро похудеть, оптимальным является сброс 4-5 килограммов в месяц. Быстрое похудение приводит к дряблым мышцам, сбою обменных процессов.

Быстрые и строгие диеты приводят к похудению за счет вывода жидкости из организма. Такой вес быстро возвращается, поскольку вода восстанавливается в организме. К тому же, такие диеты могут привести к обезвоживанию организма, проблемам с сердцем и почками.

Голодание не приводит ни к чему хорошему. Диеты, которые включают менее 1000 килокалорий в сутки переводят организм в стрессовое состояние. Вес действительно снижается, но как только питание восстанавливается, организм набирает вес с избытком. Это случается из-за того, что происходит накопление питательных веществ на случай еще одного голодания.

Таблетки для похудения эффективны только в случае активных физических нагрузок. Поскольку действующие вещества только помогают сжигают жировые клетки, но никак не делают это самостоятельно. Поэтому, сидя перед телевизором и жуя шоколадки вместе с жиросжигателем, похудеть невозможно.

Не стоит забывать, что жировые отложение распределяются равномерно по всему телу и похудеть в конкретном месте нельзя. Если жир уходит, то он уходит равномерно со всех частей. Ни одно средство не позволит похудеть в боках или ногах. Особенно такого эффекта не дадут широко рекламируемые массажеры, а уж тем более, таблетки и косметические средства для похудения и против целлюлита.

К своему внешнему виду нужно подходить разумно. Выбор диеты и спортивных упражнений должен проходить при помощи специалистов и быть индивидуальным, только тогда они будут работать в нужном направлении, делая тело красивым и привлекательным.