Лунная диета для женщин

Хотите похудеть, но никак не можете отказаться от любимых блюд, в том числе и от сладкого?! В таком случае попробуйте перестроить режим питания под внутренние часы организма, можно также воспользоваться лунной диетой или хронодиетой. Хотите подробнее узнать, что же из себя представляет лунная диета для женщин и мужчин, которые очень хотят не просто избавиться от лишнего веса, но и закрепить полученный результат, а также оздоровиться и улучшить работу обменных процессов организма? Итак…

Лунная диета

Лунная диета была разработана учеными, которые изучили зависимость соотношений человеческого организма и цикла луны. Оказывается, уже научно подтвержден тот факт, что луна оказывает влияние на организм человека. Согласно с этими данными и была составлена лунная диета, которая зависит от лунных циклов и фаз.

Во время полнолуния, когда луна полностью видна, можно использовать углеводную диету. Разрешается употреблять в пищу перловую, гречневую, рисовую каши и обезжиренные кисломолочные продукты.

Во время новолуния (когда луны не видно) обычно назначается белковая диета. Разрешается употреблять постное мясо домашних животных, рыбу, творог, кефир, сметану, ряженку.

На растущую луну (отзеркаленная буква С) необходимо соблюдать умеренность в еде, разрешается бессолевая диета. В это время уделите большое внимание овощам, фруктам, зелени (лучше всего в свежем виде).

Питание по часам

только не по обычным, а по внутренним часам организма, называется хронодиета. Такая диета стоит на первом месте среди нетрадиционных диет, так как она была составлена квалифицированным специалистом, медиком-диетологом из Франции Аленом Делабосом. Этот врач, на протяжении долгого периода практиковался именно в сфере ожирения и избыточного веса.

По мнению этого доктора, страдающим ожирением не нужно подсчитывать калории и полностью отказываться от сладостей. Оказывается, с помощью хронодиеты можно навсегда избавиться от избыточного веса не изнуряя себя голодом и даже иногда балуя «вкусностями».

Таким образом, питание по часам или хронодиета поможет не только похудеть, избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье.

Общие советы и рекомендации относительно хронодиеты

Лучше всего человеческий организм переваривает жиры с шести часов до девяти часов утра. В это время планируйте завтрак, который по желанию может состоять из колбасы, сыра, ветчины, яиц и масла. В это время необходимо исключить сладости, в число которых входят мед, мармелад, варенье, сахар и другие. Если вы съедите на завтрак что-то сладкое, в таком случае, вы будете чувствовать (где-то до полудня) утомление и слабость.

К обеду человеческий организм лучше всего усваивает белковую пищу. Поэтому идеальным обедом является морепродукты, особенно рыба, так как она намного лучше усваивается организмом, чем, к примеру, курятина или баранина. Чтобы рассчитать идеальный вес своей порции, можно воспользоваться следующей формулой. К своему весу в сантиметрах прибавьте сто. Например, если ваш рост составляет 156 сантиметров, и вы прибавляете сто, значит, порция на обед должна составлять 256 граммов (не больше).

 Что касается гарнира, то во время обеда разрешается употребить в пищу крахмалосодержащие продукты, такие как: картофель, рис, вермишель, фасоль и горох. Внимание! Во время обеда нельзя есть сладкое, значит, придется отказаться и от десерта.
 

К полудню, то есть к шестнадцати часам, можно побаловать себя и сладостями. К примеру, разрешается съесть около тридцати граммов горького шоколада или, например, фруктовый салатик, также можно полакомиться орешками или сухофруктами.

На ужин разрешено съесть нежное мясо курочки или индейки (категорически запрещается говядина и другое красное мясо), а также разрешается рыба. Очень важно соблюдать умеренность во время ужина и выходить со стола с легким чувством голода. Вес порции можно рассчитать с помощью следующей формулы. От вашего роста необходимо вычесть сорок. Например, если ваш рост равен ста пятидесяти шести сантиметров, в таком случае вес порции на ужин будет равен ста шестнадцати сантиметрам.

Основные циклы питания

Многие люди, которые перепробовали десятки диет и так и не смогли сбросить лишние килограммы, все чаще задаются вопросом, что им мешает похудеть? Оказывается, все очень просто. Чаще всего, люди, которые ходят сбросить лишние килограммы, придерживаясь той или иной методики похудения, постоянно думают о еде, о том, когда же все это закончится, и они снова смогут вдоволь наесться. Поэтому, очень важно не похудеть и сбросить лишний вес, а научиться закрепить результат на долгие годы. Так, чтобы лишние килограммы и уже с лихвою не вернулись обратно.

Ученые также подметили одну особенность, что человеческий организм переваривает пищу в соотношении с тремя основными циклами.

I-й цикл. Человеческий организм переваривает пищу от двенадцати часов дня до восемнадцати часов.

II-й цикл. С восемнадцати до четырех часов утра происходит усвоение пищи.

III-й цикл. С четырех утра до двенадцати часов организм освобождается от отходов и остатков пищи.

Составленная с учетом основных трех циклов диета, именно рассчитана на внутренние часы организма. Человеческий организм, отошедший ото сна, не очень нуждается в энергичной пище. Организм человека также не совсем воспринимает пищу, а наоборот, больше отдает накопленного за день в период от полуночи до полудня. Значит, в это время, лучше принимать легкоусвояемую пищу, такую как свежие фрукты, соки (только свежевыжатые) и овощи (лучше свежие).

А вот продукты, относящиеся к крахмалистой пище желательно употребить во время обеда, так как именно в это время она усваивается лучше всего.

Белковую пищу (согласно этой диете) лучше всего принимать вечером на ужин.

И последнее! Если считаете, что причина избыточного веса кроется в вашем образе жизни и системе питания?! Измените привычки в питание на новые и воспользуйтесь нашими советами, которые обязательно вам помогут. А вот какую диету лучше выбрать – решать только вам. Успехов!

С вами была Людмила Д.