Питание и здоровье

 Предлагаем несколько вариантов набора продуктов питания для...

ДЛЯ МОЛОДОСТИ
Полезно: нерафинированное подсолнечное масло, рисовые и овсяные отруби, орехи.
Что они дают? Эти продукты содержат витамин Е, который замедляет процессы старения в организме.
На  заметку! Выбирайте также кремы для лица, в составе которых есть витамин Е.
Принимать:  ежедневно.

ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Полезно: жирная рыба, оливковое и нерафинированное подсолнечное масла, грецкие орехи.
Что  они  дают? Эти продукты содержат омега-жиры, которые снижают уровень холестерина в крови, а вместе с этим вероятность образования     тромбов     и предотвращают  инфаркт.
На заметку! В рыбе, в суши полезные кислоты сохраняются в пол ном объеме, а вот в крабовых палочках их остается минимальное количество, так как в процессе их изготовления рыба подвергается сильной обработке. Самыми полезными считаются семга, форель, их жирные брюшки, сельдь, скумбрия.
Принимать: ежедневно по 50-100 гр.
.
ДЛЯ ИММУНИТЕТА И СЕРДЦА
Полезно: свежая морковь, блюда из тык вы, помидоры, розовый грейпфрут, зеленые листовые овощи, цитрусовые.
Что они дают? В листовых овощах и шпинате содержатся каротиноиды лютен и зеак-сантин, в помидорах и розовом грейпфруте тоже есть каротиноид ликопен. А все каротиноиды оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и повышают  иммунитет.
На заметку! Овощи можно заменять свежевыжатыми соками. Вместо консервированных овощей, фруктов и ягод выбирайте замороженные.
Принимать: желательно, чтобы хотя бы один из продуктов присутствовал в рационе 2-3 раза в день.

ДЛЯ БОДРОСТИ
Полезно:
 цитрусовые, брокколи, сладкий перец, смородина,  шиповник.
Что  они дают? Эти кладезь витамина С.
На заметку! Помощники витамина С — вещества биофлавоноиды. Они содержатся в зеленом чае, красном вине, яблоках, луке, помидорах и брокколи. Идеальный вариант — сочетать продукты с витамином С с продуктами, богатыми биофлавоноидами.
Принимать: полстакана свежевыжатого апельсинового сока — ежедневная необходимая доза витамина С. Можно заменить или дополнить сок плодами киви (каждый день 2 штучки).
Витамин С выводится из организма в течение суток, поэтому его поступление в организм должно быть постоянным.

 


<< Читать еще статьи


 





Питание для здоровья и долголетия

Питание и здоровье

Больше нет. Только в недолгую пору летнего питание и здоровье цветения да ранней осенью она становится яркой и веселой. Однако внутренне мы ведь все твердо убеждены, что именно русская скромная земля родила и полыхающие красно-желто-золотые иконы, и все наши неистовые народные росписи, и все красочное зодчество... Да, все, все наше яркое веселое древнерусское искусство родила наша земля. Ведь кажется же так!.. Что же это парадокс? С одной стороны, совсем не похоже, а с другой рождено питание именно этой землей. Никакого парадокса. Просто народные художники, исходя из общи х идейно-художественных принципов своего искусства, никогда не копировали окружающую их природу, а старались понять, что в ней дороже и отраднее всего, и потом разрабатывали и развивали только эти мотивы. Пусть в действительности очень редкие, малоприметные, даже случайные, но все же очень нужные человеку, делающие его жизнь краше и радостней, а его самого духовно богаче и сильней. Большей частью граверы резали доски просто без оригиналов и без заказа, вспоминает один из лубочников, так называлось на работа, что вздумалось какому граверу или пришло в голову И и тот же вид может произрастать в разных местообитаниях. Поэтому опираться на связи с растительностью можно лишь при тщательном их изучении по аэроснимкам на полевых эталонах. При установлении зональных связей следует учитывать, что в типично выраженном виде зональная растительность представлена на плакорных местообитаниях равнинных, хорошо дренированных междуречьях. На склонах различной крутизны и экспозиции, в речных долинах, озерных котловинах, на выходах коренных пород наблюдаются отличия от типично зональной растительности, обусловленные грунтом, увлажнением и другими местными условиями. Закономерности в изменении состава, строения, расселения современной растительности, связанные с существенными историческими изменениями климата, геологических условий, ощущаются и прослеживаются здоровье только на значительных территориях. На снимках изображаются обнаженные без растительности или при несомкнутом покрове скальные, каменистые, глинистые, песчаные поверхности. Обнажения грунта на склонах, выходах коренных пород, свежих оползнях, обвалах, береговых формах указывают питание и здоровье на происходящие изменения ландшафта или искусственную

 
Питание и здоровье - Разное
Created in 2011