Волосы и диета: диета может испортить волосы?

Волосы очень чувствительны к пищи, которую мы едим. Любые изменения в программе питания тут же отражаются на состоянии, внешнем виде, а также химическом составе волос. Поэтому крайне важно следить за тем, чтобы питание было полноценным.

Немногие знают, что неразумная диета может испортить волосы. Восстановить красоту и блеск шевелюры довольно тяжело и происходит это не за одну неделю. Чтобы этого не происходило, нужно подходить с умом к своему питанию.

Волосы и диета

При отсутствии белков животного происхождения волосы становятся ломкими. Это происходит за счет того, что в организме плохо усваивается кремний. Поэтому при исключении из своего рациона мяса можно ожидать подобный эффект.

Отсутствие железа сказывается на кончиках волос – они начинают двоиться. Такое происходит при дефиците фруктов. Поскольку железо относится к плохоусвояемым микроэлементам, его нужно потреблять больше, чем нужно, поскольку часть железа выводится из организма в том виде, в котором оно поступило.

Если в рационе недостаточно меди, которая в большом количестве присутствует в морепродуктах, яйцах и орехах, волосы становятся непослушными, перестают быть эластичными, ломаются, выпадают.

При недостачи цинка волосы медленно растут. Такое может происходить не только тогда, когда имеется дефицит этого минерала, но и при большом употреблении молочных продуктов. Поскольку жирные кислоты, в большом количестве содержащиеся в молоке и его производных, блокируют усвоение цинка.

Быстрые и жесткие диеты вредят росту волос. Это происходит из-за того, что у организма начинается дефицит витаминов, поэтому он использует их на поддержание необходимых процессов. К сожалению, рост волос и их состояние не относятся к жизненноважным процессам. Последствия диеты могут проявиться спустя несколько месяцев. Сопровождаться это может усиленным выпадением волос, сильной ломкостью, потерей блеска.

Каждая диета, исключая тот или иной продукт, может навредить волосам. Особенно ярко это проявляется при длительных строгих диетах, когда в организм поступает сильно ограниченное количество блюд, в вместе с ними – микроэлементов и витаминов. Диеты сроком до 5 дней также оказывают негативное влияние на волосы, но оно не так заметно, поскольку организм находится в экономном режиме короткое время.

Есть ряд продуктов, которые нельзя исключать из своего меню, поскольку от них зависит рост и состояние волос. А при исключении некоторых из них возможно частичное или полное облысение. Чтобы иметь красивые волосы, диета должна включать следующие продукты:

• Морепродукты, содержащие йод и калий в большом количестве, должны присутствовать в рационе 500-700 грамм в неделю, можно есть морскую капусту или рыбу.
• Орехи, богатые кальцием и магнием, нужно кушать по 1 столовой ложке в день.
• Одна столовая ложка оливкового или подсолнечного масла в день укрепит волосы. Масло можно добавлять в салаты или капать на хлеб.
• Творог (100 грамм ежедневно) обогатит волосы кальцием и фосфором, укрепит волосы.
• 500-700 грамм мяса в неделю обогатит организм белками.
• Фрукты зеленого цвета (брокколи, сладкий перец, огурцы), помогут содержать волосы в красоте.
• Овсянка или пшеничная каша, богатая витаминами, поможет уменьшить выпадение волос.
• Очень полезно также добавлять в свой рацион свежие овощи и фрукты, а также 50 грамм в день говяжьей печени. Эти продукты богаты микроэлементами, витаминами и другими полезными органическими веществами.

Если диета разнообразна и содержит перечисленные продукты, то о состоянии волос можно не беспокоиться и соблюдать диету необходимый период. Можно также составить свою личную диету, включив туда нужные для организма продукты, позаботившись не только о волосах, но и об организме в целом.

Уход за волосами во время диеты

Красивые волосы и диета строгая и продолжительная – весьма запутанное сочетание. Пока худеет организм, волосы теряют свой блеск, становятся ломкими, путаются и выпадают. Причем, заметно это становится не сразу, а спустя 100-120 дней после диеты. Обычно девушки не связывают такое явление с последствием диеты, а списывают всё на погодные условия, смену климата, здоровье и другие факторы. Однако, это вовсе не означает, что на диетах сидеть нельзя. Главное – это правильный уход за волосами до, в период и после диеты.

Поскольку волосы могут лишаться многих витаминов и микроэлементов, которые поступают к ним из продуктов, то компенсировать их помогут лекарства - витаминные комплексы, которые не обогащают организм калориями, а приносят пользу в виде набора необходимых элементов. Купить такие можно в аптеке, предварительно обсудив с врачом качество и состав желаемого препарата.

Обязательно нужно купить шампунь или маску для волос с кератином или церамидом. Такое средство позаботиться об оболочке волоса, не даст ей ухудшиться, потрескаться и ослабеть. Если маски содержат еще дополнительные вещества для защиты волоса – замечательно. Полезными в таком случае веществами будут аминокислоты, растительные масла, ненасыщенные жирные кислоты. Использовать маски нужно через день, чтобы поддерживать волосы в надлежащем виде.

Кроме волос, заботиться нужно и о коже головы. Для неё также нужно сделать маски, поскольку питательные вещества волосы берут именно оттуда. Кожа должна быть увлажненной, упругой. Маски можно купить готовые или сделать самостоятельно, на основе эфирных масел, свежего яйца, глицерина, сухих растений (ромашки, лопуха). Состав зависит от типа кожи и цели маски: защитной, увлажняющей, восстанавливающей.

Красивые здоровые волосы и стройное тело – вверх совершенства. Разумный подход к выбору питания, внимание к своему организму – основной залог успеха.