Диета на лето и Диета для лета

Очень вкусная быстрая диета для лета может быть использована как средство для похудения в любое время года. В основе ее фрукты и овощи, которыми так богата летняя пора. Рассчитана диета-лето на 7 дней, в течение которых можно есть различные ягоды, овощи и фрукты. Можно выбрать для себя самые любимые дары природы и употреблять их в пищу на завтрак, обед и ужин. После завершения диеты на лето, вернувшись к обычному питанию, нужно и дальше стараться питаться рационально, а не налегать сразу на жирное, сладкое и мучное. Подобная диета-летом может проводиться раз в месяц в течение круглого года, не нужно забывать о физической активности, и тогда прекрасная форма и отличное самочувствие будут обеспечены. За неделю диеты можно сбросить 3-4 килограмма лишнего веса. Данная схема питания - диета на лето названа так потому, что в летнюю пору изобилие свежих фруктов и овощей, цены на них доступнее, диета легче переносится, так как погода более располагает к подобному питанию:

День 1-й – только овощи

Нужно употреблять в пищу свежие овощи в течение дня в любом количестве + минеральная вода

День 2-й – побольше фруктов

Любимые фрукты съедаются в 4-5 приемов в течение дня, основная часть съедается в обед. Для сытности можно выпить нежирный кефир не более стакана или съесть йогурт без фруктовых добавок

День 3-й - одни ягоды

Весь день можно есть только ягоды и пить минеральную воду. Нужно помнить, что от очень большого количества ягод могут быть проблемы с пищеварением.

День 4-й - кисломолочный

Любой кисломолочный напиток в течение дня употребляется небольшими порциями, а лучше маленькими глотками. Если ощущается сильный голод, можно съесть немного подсахаренного нежирного творога.

День 5-й - снова овощи

Такой же, как и первый день диеты, но лучше поменять вид овощей. Нужно выпить достаточное количество минеральной воды

День 6-й - опять ягоды

Снова ягоды, но лучше не те, что были в третий день, а другие. На ночь нужно выпить 200 г кефира.

День 7-й - соковый

Последний день самый трудный день в диете. В течение дня можно пить только соки: яблочный, виноградный или апельсиновый.