Стоит ли худеть перед Новым годом? Разоблачение диетических мифов

Выглядеть привлекательно и сексуально – мечта любой женщины. К каким только хитростям они не готовы прибегнуть ради своей желанной цели. Особенно если речь идет о приближающемся празднике Нового года, когда хочется произвести особое впечатление на друзей, коллег и родственников, поразив своей шикарной и неотразимой внешностью.

Проблема лишь в том, что за ежедневными делами и предпраздничной суматохой женщины забывают уделить должное внимание своему внешнему виду и спохватываются лишь тогда, когда до праздника в лучшем случае остается 1-2 недели. Кажется, ничто уже не может исправить положение кроме как строжайшая диета. Лишь единицы обращаются за помощью к опытным специалистам. Большинство же женщин начинают самостоятельный поиск самой быстрой и эффективной диеты, не задумываясь о каких-либо последствиях. И чем больше информации они изучают, тем больше они оказываются во власти распространенных диетических мифов. Что же представляют собой диетические новогодние мифы?

Миф №1

Нужно обязательно похудеть. Ничем иным как заблуждение это не назовешь. Во-первых, все должны прекрасно понимать, что быстрое похудение ни к чему хорошему не приводит. Сброшенные килограммы имеют свойство очень быстро возвращаться, а неполноценное питание приводит лишь к сбоям работы кишечника.

Во-вторых, неразумно ограничивать себя в еде в течение недели, чтобы потом за несколько часов набить свой желудок разными вкусными блюдами, приготовленными в изобилии для новогоднего стола. Вряд ли тяжесть в животе, тошнота и острые боли, которые, несомненно, появятся после такого пиршества, придадут вам праздничного настроения.

Ну и наконец, лишь правильное питание, а не исключение большинства продуктов из своего рациона, что характерно для многих диет, позволит добиться желанных результатов.

Миф №2

Нужно голодать. Якобы без этого можно даже и не мечтать о потере веса. И женщины в это верят. Они полностью отказываются от еды, пытаясь обмануть свой организм обычной водой. На самом деле это большая глупость. Более того, это очень опасно. Долгожданная потеря 2-3 килограммов может привести к серьезному сбою всего организма. Уже к 4 дню голодания организм перестает получать необходимые для его полноценной работы вещества. Появляются головные боли, слабость, апатия. Даже сброшенные килограммы уже не приносят радости и восторга.

Страшнее всего то, что за какую-то неделю такого метода похудения может произойти обострение старых заболеваний и развитие новых. И уже тогда Новый год придется встречать не с дорогими для вас людьми, а в больнице в компании с врачами и другими пациентами.

Миф №3

За неделю до праздника сократить количество употребляемой пищи. Это позволит и слегка похудеть, не нанеся серьезного ущерба своему организму, и сохранить прекрасную фигуру после праздника. Такой подход кажется весьма безобидным и безопасным. Вот только специалисты придерживаются другого мнения, считая его бессмысленным и неэффективным.

Чтобы быстро похудеть, придерживаясь при этом правильного питания и лишь незначительно сократив количество употребляемой пищи, нужна отнюдь не неделя, а как минимум несколько месяцев. На быстрое похудение могут рассчитывать лишь двадцатилетние девушки, у которых еще нет проблем с работой кишечника, не страдающие различными заболеваниями и ведущие активную жизнь.

Внезапное сокращение пищи приведет лишь к тому, что за новогодним столом у вас появится желание съесть абсолютно все. А соблазнов, как правило, очень много. Хорошо если вы решите устроить себе диетический новый год. Тогда можно не опасаться за фигуру, а недельное похудение и вправду пойдет на пользу. Ну а если избежать новогоднего пиршества не удалось, то будьте уверены, что сброшенные килограммы вернуться к вам в двойном размере.

Следует также отметить, что уменьшая свой рацион, вы сокращаете и количество витаминов и других полезных элементов, попадающих в организм с пищей. А это может негативно отразиться на внешнем виде. Может появиться раздражительность, усталость, нервозность. Тут уже явно будет не до веселья.

Миф №4

Стараться не есть днем 31 декабря. Очередное заблуждение. Если не есть весь день, то к вечеру разыграется такой аппетит, что вам захочется съесть все, что вы видите. Чтобы этого избежать, нужно питаться в течение дня, как вы привыкли это делать. Пожертвовать следует только ужином. Вместо него можно съесть яблоко или какой-нибудь другой фрукт и выпить стакан воды. Это создаст на некоторое время ощущение сытости и ваши мысли не будут сосредоточены на еде.

Миф №5

Нужно уменьшить количество приемов пищи. К примеру, исключить завтрак или ужин, или вовсе ограничиться одним обедом. Но и в этом случае ученые выступают против такого подхода, объясняя это тем, что свой организм никому не удастся обмануть. Пропустив прием пищи, есть большая вероятность того, что в следующий раз вы съедите в два раза больше. Подсознательно вы будете стараться наесться про запас. Вам обязательно захочется съесть еще один бутерброд, кусочек булочки, пару долек шоколада или какой-нибудь фрукт. Вроде бы и мелочь, но диетическими эти продукты не назовешь.

Миф №6

Нужно есть только диетические продукты. Большинство людей уверены, что если на этикетке продукта содержится слово «лайт», то он низкокалорийный и абсолютно безвредный. Однако диетологами уже давно доказано, что количество калорий, содержащихся в таких продуктах, ничуть не меньше, чем в любых других, не имеющих такого обозначения.

Главное даже не то что вы едите, а сколько. Хороший пример – американцы. У них очень популярно употреблять обезжиренные продукты, вот только количество полных людей возрастает с каждым годом.

Миф №7

Нужно исключить жирную пищу. Несмотря на то что излишнее употребление жиров и правда негативно сказывается на нашем весе, все же полностью исключать их не следует. Употребление жиров в разумном количестве уменьшает чувство голода, в результате чего желание перекусить возникает у вас гораздо реже. А когда вы постоянно ощущаете себя сытым, то вероятность сорваться и съесть значительно больше положенного сокращается в несколько раз.

Миф №8

Не нужно есть поздно вечером. Это правило тоже таит в себе много противоречий. Во-первых, как быть людям, которым приходится работать допоздна и у них нет возможности даже быстро перекусить? Оставаться голодными вплоть до утра? Это абсолютно неправильный подход. Доказано, что у людей, у которых на вечер приходится основная активность, пища переваривается без каких-либо проблем. А это значит, что им не страшна прибавка в весе. К тому же вечерняя трапеза в спокойной атмосфере куда лучше быстрых перекусов в течение дня, где мы не контролируем в полном объеме то, что съедаем.

Поэтому в канун праздников лучше не поддаваться панике и не бросаться в крайности. Сгладить некоторые недостатки вашей фигуры можно и другими способами, не нанося вреда своему организму.