Худеем с авокадо: неужели это возможно?

На что только не пойдут прекрасные дамы, чтобы увидеть в зеркале нимфу с роскошной фигурой. Изнурительные тренировки и постоянные голодания, десятки перепробованных диет и комплексов упражнений… А результатом нередко становится минус сантиметр в талии и потеря каких-то 500 граммов веса. Что же делать девушкам, чтобы стать обладательницей осиной талии и прекрасных форм? Ответ просто – кушать авокадо.

В чем же польза авокадо?

Прежде всего, стоит разобраться, в чем польза экзотического фрукта. Дело в том, что авокадо содержит немалое количество белков и углеводов. Более того, в его состав входят мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Это, в свою очередь, помогает предотвратить такой неприятный недуг, как ишемическая болезнь сердца.

Авокадо может похвастаться высоким содержанием витаминов С, D и Е, витаминов группы В. Стоит также отметить, что в состав фрукта входит калий и магний. Благодаря своему богатому составу авокадо является очень полезным фруктом, который оказывает положительное влияние на состояние кожи и волос.

Употребление данного фрукта является невероятно полезным для людей, которые имеют некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом. Специалисты рекомендуют включить свой рацион авокадо людям с такими заболеваниями, как гипертония, анемия и атеросклероз.

Высокое содержание в авокадо фолиевой кислоты делает данный фрукт незаменимым продуктом в рационе будущей мамочки, так как именно фолиевая кислота предотвращает развитие аномалий у будущего карапуза.

Как правильно употреблять авокадо?

Если представительница прекрасного пола все же решила, что диета на авокадо – это идеальный для нее способ избавиться от лишних сантиметров на талии, то необходимо помнить о некоторых особенностях приготовления экзотического фрукта.

1. Итак, чаще всего авокадо кушают сырым. Для этого фрукт необходимо очистить от темной кожуры, которая будет придавать ему горький вкус. Некоторые же предпочитают кушать экзотический плод вместе с горьковатой шкуркой.
2. Далее необходимо извлечь из авокадо косточку. При этом делать это нужно очень аккуратно, так как сердцевина имеет в своем составе вещества, способные нанести вред здоровью человека.
3. Последним этапом станет нарезание авокадо ломтиками или приготовление его другим способом. Некоторые хозяйки снимают кожуру с фрукта после того, как нарежут его ломтиками. Это не позволит повредить мякоть сочного авокадо.
4. Хранить авокадо необходимо в холодильнике. Однако прежде чем отправить фрукт в холодильник, необходимо слегка побрызгать его лимонным соком. Это не позволит фрукту почернеть.

Стоит отметить, что авокадо можно употреблять не только в сыром виде, но и тушить его, а также добавлять в различные салаты и соусы.

Плюсы и минусы диеты на авокадо

Как и любая другая диета, диета на авокадо имеет ряд преимуществ и недостатков. Прежде всего, стоит поговорить о положительных моментах такого способа похудения.

Преимущества диеты на авокадо

Избавление от лишнего веса при помощи такого экзотического фрукта, как авокадо, имеет некоторые плюсы, о которых необходимо знать представительницам прекрасного пола:

• регулярное употребление авокадо пищу способствует улучшению общего состояния организма;
• авокадо помогает вывести излишки холестерина из крови;
• помогает работе сердечно-сосудистой системы;
• экзотический фрукт способствует улучшению обмена веществ;
• свойство авокадо улучшать приток полезных веществ и кислорода к клеткам организма делает иммунитет крепче;
• фрукт помогает работе печени и способствует выделению желчи;
• свойство авокадо расслаблять мышцы матки помогает дамам справиться с болями во время менструации;
• большое содержание железа в авокадо помогает справиться с таким заболеванием, как анемия;
• калий, который также входит в состав экзотического фрукта, помогает вывести лишнюю жидкость из организма;
• авокадо способствует нормальной деятельности костной и мышечной тканей;
• помогает стабилизировать артериальное давление и справиться с гипертонией;
• употребление авокадо в пищу помогает регулировать уровень натрия в тканях;
• огромным плюсом диеты на авокадо является ее эффективность в максимально короткие сроки. Всего за 3 дня дама может избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса;
• после окончания диеты килограммы не вернутся;
• более того, данный способ похудения является невероятно вкусным и питательным.

Недостатки диеты на авокадо

Несомненно, как и любая другая диета, похудение на авокадо имеет некоторые недостатки, знать о которых просто необходимо:

• прежде всего, данная диета – довольно жесткая, подразумевает сильное ограничение в еде;
• может привести к нервным срывам;
• диета на авокадо относится к диетам, использовать которые часто просто запрещено, посему повторять ее разрешают только через 3-4 месяца;
• диета является краткосрочной, ее длительность составляет всего 3 дня, за которые нельзя сбросить большое количество лишнего веса.

Варианты диеты на авокадо

Специалисты-диетологи разработали несколько вариантов похудения при помощи полезного экзотического фрукта.

1. Первым вариантом диеты является диета, в которой меню каждого из трех дней будет повторяться.

На завтрак необходимо скушать половину авокадо, которую разрешается наполнить обезжиренным творогом.

Обед будет состоять из салата, в который необходимо добавить фрукт. Для приготовления салата необходимо половину плода авокадо нарезать небольшими кубиками или дольками, добавить к ним мелко порезанное яйцо. Разрешается также добавить в салат небольшой огурец и немного свежего зеленого лука.

На ужин разрешается скушать небольшой бифштекс, вес которого не будет превышать 90 г. Можно также скушать половину авокадо с обезжиренным творогом.

При этом во время диеты необходимо пить большое количество жидкости. Специалисты рекомендуют пить простую воду или же минералку без газа. Отличным напитком станет зеленый чай без добавления сахара.

Более того, необходимо помнить, что во время диеты лучше отказаться от использования большого количества пряностей и специй, ограничить употребление соли.

Диету на авокадо можно также сочетать с дыхательной гимнастикой и физическими упражнениями.

2. Есть еще один вариант трехдневной диеты на авокадо. Рацион на эти 3 дня будет более разнообразным и питательным, посему многие дамы склоняются к выбору именно этого варианта.

Итак, первый завтрак будет состоять из 2 ложек мюслей и такого же количества зернистого творога. К данным продуктам можно добавить маленькую ложку цветочного меда. Также можно скушать половинку авокадо.

На второй завтрак дамам разрешается скушать небольшую порцию салата из листьев руколы (можно заменить листьями эндивии), половинки экзотического фрукта и 100 грамм креветок, которые необходимо предварительно отварить. Солить полученное блюдо не нужно. А вот заправку из небольшого количества оливкового масла и лимонного сока будет очень кстати. Также можно добавить небольшое количество белого винного уксуса.

На обед можно позволить себе скушать суп-пюре из экзотического фрукта, свежего огурца и зелени, а также небольшого количества лимонного сока. Суп стоит кушать в холодном виде. Вместо супа можно скушать несколько ломтиков вареного филе индейки или телятины, а также 100-150 грамм риса без соли.

Между обедом и ужином можно устроить себе небольшой перекус. Для этого отлично подойдет порция фруктового салата или смузи. При этом в блюдо стоит добавить четверть авокадо.

Идеальным ужином станет 100 грамм морепродуктов и салат и четвертинки авокадо и свежей зелени.

Во время такой диеты можно пить минералку и обезжиренный кефир, а также зеленый чай или простую воду.

Можно сделать вывод, что сочетание «авокадо и диета» возможно. Более того, такой способ похудения весьма эффективен и пользуется популярностью у милых дам.