Метаболическая диета! Кто со мной?!

Возможно, вы уже слышали о новой системе похудения - метаболической диете. В моей ситуации необходимо побыстрее привести в порядок свою форму, поэтому решила начать с завтрашнего дня. Кто со мной на диету? Хотелось бы найти себе единомышленников и партнеров, ведь можно обмениваться своими впечатлениями и поддерживать друг друга в течение продолжительного отрезка времени.

Описание диеты

Метаболическая диета – это новый подход к потере лишних килограммов. Похудение происходит без стресса, поскольку в меню отсутствуют запрещенные продукты. Считать калории также не придется. В основе диеты лежит рациональное распределение продуктов в течение дня, что позволяет активировать обменные процессы.

Известно, что гормональная система человека отвечает за накопление и распределение жировых отложений. Так, за накопление жировой ткани ответственны эстрогены и инсулин. Жиросжигающее действие оказывает соматотропин, тестостерон, адреналин и норадреналин, а также гормоны щитовидной железы. Целью метаболической диеты является «держать в узде» гормоны, которые стимулируют отложение жира, и усилить работу жиросжигающих гормонов. Метаболическая диета учитывает все факторы, влияющие на обменные процессы. Это эффективная методика, помогающая избавиться от многих килограммов и надолго сохранить результат.

Приятный бонус: большая часть жировых накоплений сжигается во время сна! Вместо углеводов на ужин предлагается употреблять полноценный белок, такое питание в вечернее время стимулирует работу соматотропина – гормона, сжигающего жиры.

Преимущества метаболической диеты

Голодать вам не придется, можно употреблять любые разрешенные продукты в определенное время. В рацион входят основные питательные вещества, необходимые человеку: белки, углеводы, жиры, а также полезная организму клетчатка. Меню метаболической диеты отличается разнообразием, вы можете готовить любимые блюда из тех продуктов, которые находятся в разрешенном списке. Ежедневно следует употреблять не менее 1.5 - 1,7 литров очищенной воды, также разрешены напитки, не содержащие кофеина в количестве 500 мл (травяной чай).

Метаболическая диета не вредит здоровью человека, напротив, питаясь по предложенной схеме, вы улучшите обменные процессы и нормализуете выработку инсулина. Это позволит стабилизировать уровень сахара и избавиться от мучительных приступов голода.

Ценные белки, полезные жиры, клетчатка и витамины обогатят рацион худеющего, а ведь именно этих ингредиентов так не хватает современному человеку!

Фазы диеты

МД состоит из 3 этапов:

• 1 этап – максимальное снижение веса;
• 2 этап - стабильная потеря килограммов до нужных показателей;
• 3 этап - поддержание веса на должном уровне.

Максимальное жиросжигание

Во время 1 этапа диеты вам придется питаться продуктами с 0 баллом, разрешается добавлять столовую ложку оливкового или льняного масла. В меню практически отсутствуют углеводы и жиры, поэтому в первые дни человеку сложно приспособиться к новому режиму. Продолжительность периода - не более 2 недель, затем следует переходить к следующему этапу диеты. Если потребуется, спустя 2 недели его можно повторить. Также ежедневно рекомендуется принимать поливитаминный комплекс. Не нужно питаться позднее 3-х часов до сна!

Важное замечание! Организм на этом этапе испытывает углеводный голод, поэтому возможно плохое самочувствие. При появлении шума в ушах, потливости, головокружения, сильной слабости следует выпить сладкого чая. При указанных симптомах сразу же переходите ко второму этапу диеты.

Стабильное снижение веса

Это основной этап МД, в этот период вы будете регулярно избавляться от ненужных килограммов, не вредя своему здоровья и не испытывая голода. Продолжается этот период до тех пор, пока вы не достигнете необходимого результата. Кому-то 65 килограммов покажется достаточным, а кто-то мечтает весить 50 кг. Все зависит от предпочтений человека!

На этом этапе вам придется питаться по следующей схеме:

• Завтрак: до 10 часов, можно набрать 4 балла;
• Первый перекус – до 12 часов, набрать не более 2 баллов;
• Обед: не позднее 15 часов, употребить 2 балла;
• Второй перекус: до 18 часов, набрать 1 балл;
• Ужин – всегда должен быть 0 баллов и не позднее 20 часов (это важно!)

Желательно выбирать натуральные продукты, а также использовать их комбинации, при этом баллы суммируются. За один раз можно съесть меньшее число баллов, но превышать рекомендованное количество нельзя! Промежуток между перекусами не должен быть более 3 часов. Если вы пропустили перекус, то приплюсовать баллы к следующей трапезе нельзя. Также не стоит объедаться «нулевыми» продуктами, за один прием можно съесть не более 300 граммов пищи.

Поддержание веса

Этот этап диеты можно продолжать в течение всей жизни, сохраняя достигнутую стройность. Суть последнего этапа – закрепить полученные результаты и адаптировать режим питания к образу жизни и скорости метаболических процессов. Сначала вы добавляете по 1 баллу к каждому приему и следите за результатом. Если вес продолжает и дальше снижаться, разрешается добавить еще по 1 баллу к завтраку, обеду и перекусам. Так можно экспериментировать до стабилизации массы тела.

Важное замечание: на любом этапе диеты ужин должен составлять 0 баллов. После 18 часов баллы не добавляются!