Диета при сосудистых заболеваниях — Орехи и овощи

Болезни сосудов – часто встречаемое явление. В условиях современной жизни, проблемы с сосудами могут развиваться абсолютно у всех людей. Имея проблемы с кровеносной системой нужно соблюдать питание, которое приносит максимальную пользу венам, артериям и непосредственно сердцу. Диеты, в основе которых лежит забота и оздоровление жизненноважной системы организма, включают в себя ряд продуктов, специальные программы тренировок и образ жизни.

Программа питания при болезнях сосудов

Диета при сосудистых заболеваниях должна содержать продукты, богатые калием, магнием и натрием. Именно эти минералы отвечают за состояние стенок сосудов, работы сердечной мышцы и состояния крови. Железо и кобальт также помогают при проблемах с кровью, помогают при малокровии, увеличивают количество гемоглобина.

• Грецкий орех. При атеросклерозе рацион должен быть богат чаем из листьев грецкого ореха. Чайная ложка засушенных листьев заваривать в кипятке и пить настоянный чай по полстакана 3-4 раза в течение дня. При гипертонии нужно съедать 100 грамм орехов с медом ежедневно, примерно 6 недель или 45 дней.
• Баклажаны. Полезны при атеросклерозе, проблемах сердцем, они также улучшают общее состояние сосудов. Можно есть в тушенном и вареном виде.
• Дыня. В сыром виде дыня очень полезна при атеросклерозе головного мозга и сердца.
• Кабачки. Помогают при выведении холестерина из крови, убирают отечность, вызванную проблемами с сосудами, полезны при атеросклерозе и избыточном весе. Кабачковую икру полезно есть пожилым людям.
• Картофель в тушеном и вареном виде положительно влияет на сосудистую систему организма, очищает почки, помогает при отеках.
• Огурцы. Свежие огурцы без соли советуют употреблять людям при гипертонии. Поскольку в огурцах есть соединения йода, то они улучшают работу щитовидной железы, препятствуют нарушению её работы. Диета при болезни сосудов включает в себя большое количество огурцов, которые также помогают снижать вес.
• Патиссоны. Блюда на их основе крайне полезны при атеросклерозе.
• Помидоры. Томаты при сосудистых заболеваниях полезны людям преклонного возраста. Они помогают в профилактике атеросклероза. Их можно употреблять в сыром или переработанном виде.
• Тыква. Тыквенная каша полезна при гипертонии, атеросклерозе и других болезней сердца и сосудов.
• Укроп. Полезен людям с гипертонией, стенокардией, при нервозах и бессоннице.

Спортивные упражнения при болезнях сосудов

Поскольку сердце и сосуды – первые начинают работать при нагрузках, людям с проблемами сосудистой системы следует знать, какой спорт полезен при сосудистых заболеваниях.

• Атеросклероз. Людям с такой проблемой полезна будет ходьба по 7-8 километров в день. Также можно заниматься греблей, лыжами, плаванием и коньками, но под присмотром врачей и в медленном темпе, чтобы организм оснащался кислородом.
• Стенокардия. При приступах болезни следует лежать и соблюдать постельный режим. Когда боли утихают можно начинать физические упражнения, прописанные врачом.
• Гипертония. Упражнения должны выполняться плавно и медленно, разминая все мышцы тела. Не советуют совершать активные движения.
• Гипотоническая болезнь. Статические упражнения, без большой нагрузки на мышцы будет идеальна для людей с такой проблемой.
• Инфаркт. Упражнения можно начинать спустя одну-две недели после приступа. Нельзя делать резких движений и большой нагрузки. Движения делаются аккуратно, без большой амплитуды, с каждым днем увеличивая нагрузки. Полезны прогулки на свежем воздухе по 15-20 минут в день.
• Варикоз. Не следует делать упражнения, оказывающие силовую нагрузку на мышцы. Они могут обострить заболевание.

Виды спорта и физические упражнения следует оговаривать с врачом, поскольку у каждой болезни есть несколько стадий протекания, различных по степени сложности. На каждой стадии можно проявлять разную активность. С сосудами шутить не стоит, поэтому нужно строго соблюдать физические упражнения и следить за своим питанием, чтобы не усугубить протекание болезней. На начальных стадиях лечебная физкультура и правильно подобранное питание помогает вылечить и искоренить болезнь.