Питание для здоровых зубов

Всем нам известно, что по состоянию здоровья зубов можно определить правильность работы и внутренних органов, и целого организма. Если вы постоянно будете забывать следить за гигиеной зубов, очень быстро может образоваться зубной камень. Он является местом скопления миллионов бактерий, которые, размножаясь, разрушают зуб, проникают внутрь организма.

Люди, стремясь обладать красивой и белоснежной улыбкой, готовы даже на протезирование. Но сохранить зубы здоровыми можем мы сами, без хирургической помощи. Для этого необходимо всего лишь не забывать о некоторых несложных правилах:

• чистить зубы два раза в сутки: утром и вечером;
• обязательно в завершении приема пищи полоскать рот чистой водой;
• дважды в год проверяться у стоматолога;
• придерживаться правил питания для здоровых зубов.

Продукты в рационе человека должны содержать такие элементы:

Кальций – необходим для крепких и твердых зубов. При его достаточном количестве зубам не страшны резкие перепады температур и мелкие повреждения. И, наоборот, от его недостатка зубы могут крошиться или стачиваться. Его содержат: молочные продукты, брокколи, соя, кунжут, сушеный инжир.

Фтор – «укрепитель» эмали. С ним зубу не страшна содержащаяся в слюне кислота и кариес. Его содержат: красная рыба, грецкие орехи, свежезаваренный черный чай.

Фосфор – за счет правильного распределения кальция по организму делает эмаль твердой. Его содержат: молоко, яйца, мясо говядины, рыба.

Железо – элемент крови очень необходимый для десен. При его недостатке вероятно развитие пародонтоза. Его содержат: фасоль, красное мясо, гречка, печень, свежие яблоки.

Витамин В6 – полезен и для зубов, и для десен. Его недостаток способствует появлению повреждений на слизистой оболочке рта: ранки, трещинки, язвочки. Его содержат: картофель, морковь, томаты, шпинат, цветная капуста, клубника, зерновые, фундук, грецкие орехи.

Витамин С – отвечает за состояние десен. Из-за его недостатка может развиться цинга. Его содержат: лук, морковь, картофель, капуста, свекла, зеленый горошек, яблоки, смородина, пшеница, шиповник, цитрусовые.

Витамин D – помогает кальцию и фосфору лучше усваиваться. Недостаток его ведет к образованию камней. Его содержат: салака, скумбрия, куриные яйца, маргарин, грибы. На солнечном свете организм синтезирует его самостоятельно.

Таким образом, чтобы иметь красивую и здоровую улыбку, нужно приложить некоторые усилия: регулярно соблюдать гигиену рта, а также и диету для зубов. Эти процедуры быстро войдут в привычку, и следить за их ежедневным выполнением вам не придется. А ваша улыбка будет сиять здоровьем.