Как с помощью натуральных витаминов можно сохранить кожу молодой и здоровой

Сегодня рынок переполнен ультрановыми косметическими препаратами, содержащими, как гласит реклама, исключительно натуральные компоненты. Но, несмотря на это, продукты, данные нам природой, своей актуальности не утратили. Производители за брендовую косметику заламывают весьма приличную цену. Вот и приходится женщинам, перешедшим грань бальзаковского возраста, решать вопрос, как сохранить красоту и молодость кожи и, при этом, не разорить семейный бюджет. Мы в этом обзоре попытаемся вам помочь. Дорогую косметику с успехом можно заменить привычными овощами и фруктами.

Здоровое питание - залог избавления от морщин

Бесполезно мечтать о красивой коже, если не придерживаться правильного режима питания. Диетологи советуют женщинам с тонкой, чувствительной кожей, на которой рано появляются морщины, регулярно включать в рацион чеснок, крупяные каши и блюда из морепродуктов. Дело в том, что это настоящие женские витамины молодости, помогающие замедлять процесс старения кожи. Также постоянно употребляйте продукты с большим содержанием витамина Е. К ним относятся оливковое масло и семена подсолнечника, миндаль и пророщенная пшеница. Так вы сможете защитить мембраны клеток. Давно замечено, что меньше морщин у тех женщин пожилого возраста, которые в большом количестве едят растительное масло, крупяные каши и овощи.

Австралийки, которые славятся на весь мир своей гладкой кожей, на обед предпочитают дыни, яблоки, сардины и хлеб из муки грубого помола. В Швеции женщины, за которыми давно утвердился титул самых ухоженных дам Европы, отдают предпочтение обезжиренным молочным продуктам и йогуртам, а также любят шпинат.

Какие витамины нужны, чтобы кожа сохраняла молодость

Для профилактики появления на коже морщин, следует побеспокоиться о том, чтобы организм в постоянном режиме получал ненасыщенные жирные кислоты. Также важно "снабжать" его и витаминами С, А и В2. Логика здесь проста. С помощью витамина С клетки кожи вырабатывают коллаген. А он обеспечивает коже эластичность. Ненасыщенные жирные кислоты препятствуют сухости кожи и не позволяют ей шелушиться.

В каких продуктах искомых витаминов наибольшее количество? Чемпионы по витамину С, конечно, плоды шиповника. Также полезны лимоны и грецкие орехи, черноплодная рябина и черная смородина. Витамина В2 много в нежирном молоке, печени, репе и бобах, яблоках и помидорах, пшенице и миндале. Витамину А организм обрадуется в ботве корнеплодов, в квашеной капусте и помидорах, подсолнечном масле, в сыре твердых сортов. Орехи, семечки и растительное масло всех сортов обеспечат приток в организм ценнейших ненасыщенных жирных кислот.

Примеры рецептов, помогающих сохранить кожу молодой и здоровой

Если вы заняты поиском диеты красоты и молодости, то можем вам порекомендовать ее американский вариант. Заметный результат такой диеты наступает уже через месяц регулярного соблюдения. Утром, на завтрак нужно съедать 5 грецких орехов с 1 ч. л. меда. Обед, как обычно. Ужин - стакан овсяных хлопьев, которые предварительно замачиваются в таком же количестве воды.

А вот еще один рецепт американского салата, помогающего сохранять коже красоту: стакан овсяных хлопьев заливаем на ночь стаканом родниковой воды. Утром добавляем 1 ст. л. сливок и 1 ч.л. натурального меда. Если вам нравятся блюда послаще, то можно себя побаловать и двумя чайными ложечками меда. Хорошенько перемешав, американский салат дополняется 50 гр. рубленых лесных орехов. Есть это блюдо рекомендуется медленно, тщательно пережевывая. Его место в суточном рационе - завтрак. Признаться честно, на вкус он не очень, зато весьма полезен по витаминным параметрам. Такой американский салат следует употреблять вместо завтрака в течение месяца.

Наш обзор не будет полным, если мы не обратимся к опыту французских женщин, которые уже рождаются со знанием диеты красоты и молодости. Итак, возьмем 2 ст. л. с верхом овсяных хлопьев, 6 ст.л. родниковой воды, 2 ст. л. сливок, 1 ч.л. меда, 1 яблоко средней величины и один лимон. Хлопья заливаем водой и настаиваем 1 час. Дальше добавляем сливки, мед и яблоко, которое натирается вместе с кожицей. Когда салат уже готов, выжимаем сок целого лимона. Кому блюдо покажется немного кислым, вместо меда можно добавить сахар.

Французский салат оказывает великолепное действие на состояние кожи. Он прекрасно сбалансирован по витаминам и минеральным солям и органическим кислотам.

Несколько простых, но важных советов для сохранения молодости кожи

Добавьте в рацион больше жидкости. Это может быть родниковая вода или негазированная минеральная. Пейте свежевыжатые соки. Это позволит вам поддерживать в норме состояние водного баланса кожи.

Введите в распорядок правило не есть за 3 часа до сна. В крайнем случае, можно выпить стакан воды или обезжиренного кефира.

Иностранные диеты хороши, но не забывайте о традиционных русских продуктах. Например, всегда ешьте капусту, особенно квашеную. Капуста великолепно борется с морщинами на лице.

Никакого алкоголя и табака. Вот настоящие враги здоровой кожи.