Как похудеть за 7 дней: плюсы и минусы молочной диеты

Лишний вес стал настоящей проблемой для многих людей, поэтому было придумано и испробовано огромное количество самых разнообразных диет. К примеру, Чарльз Санфорд Портер и Бернар Макфэдден, известные ученые и доктора-диетологи, сошлись на том, что лучшим способом борьбы с ожирением является молоко. А Гарри Бенджамин даже разработал специальную молочную диету для похудения, с помощью которой за неделю можно убрать до 7 кг. На сегодняшний день существует несколько разновидностей молочных диет для похудения.

Польза и вред молока и молочных диет

Молоко содержит множество необходимых организму элементов:

• Незаменимые аминокислоты, которые организм не способен самостоятельно синтезировать. К примеру, метионин.
• Иммунные тела.
• Гормоны.
• Витамины А, Е, К, Д, а также многие витамины группы В.
• Минералы, особенно большое количество кальция, которое влияет на костную ткань.

Кроме того у молока довольно высокая энергетическая ценность, поэтому даже при питьевой монодиете, человек получает до 4000 ккал в сутки, благодаря чему не ощущается чувство голода. Впрочем, есть и недостатки, к примеру, отсутствие клетчатки, поддерживающей мышечный тонус. К тому же молоко довольно «тяжелый» продукт, который может стать причиной болезней желудочно-кишечного тракта, сердца и других органов. Многие звезды Голливуда публично заявляют о вреде молока. К примеру, Меган Фокс отказалась от молока и считает, что именно этот факт позволяет ей поддерживать форму. В качестве аргумента также часто приводятся примеры непереносимости молока и лактозы, что можно расценивать как природные подсказки. Что касается положительных отзывов и результатов о молочной диете, то о них говорит Ким Бесинджер: «Молочная диета – моя находка. Полезно, вкусно и результат на лицо».

Споры о пользе и вреде молока не удивительны, ведь сегодня все продукты питания проходят через подобное отношение. Нельзя пробовать молочную диету только людям, не переносящим молоко; после операций на желудке; при проблемах/болезнях кожи; если есть противопоказания к монодиетам. В случае сомнений всегда можно проконсультироваться с врачом.

Разновидности молочных диет

Самая простая молочная диета является в то же время, самой жесткой. Рассчитана молочная диета на 7 дней, однако, для многих эта неделя тянется целую вечность. На протяжение недели каждый день нужно будет выпивать 1,5 л молока с разными интервалами.

В первый день выпивайте по стакану молока каждые 2 часа, на следующий день сократите интервал до 1,5 и так далее (в третий день прием через каждый час и оставшиеся дни – через полчаса). При этом выбирайте только свежее молоко, в идеале оно должно быть парным. Если покупаете, то выбирайте продукт с 5% жирностью, и ни в коем случае не кипятите его. Во время диеты рекомендуется избегать излишних стрессов, чаще бывать на свежем воздухе, принимать ванны. Последние помогают очищать кожу от шлаков, которые интенсивно выводятся в период жесткой диеты.

После недельного стрессового курса нельзя сразу же возвращаться к привычному приему пищи, поэтому следующие 2 дня начинайте со стакана молока, а после обеда съешьте несколько овощных салатов. Несмотря на довольно эффективный результат (от 3 до 7 кг), обращаться к данному методу похудения можно не чаще, чем 1 раз в месяц, а еще лучше увеличить промежуток до полугода или года.

Для тех, кто не уверен в своих силах, есть более щадящие молочно-растительная, молочно-банановая и молочно-фруктовые диеты.

Рацион во время молочно-растительной диеты кроме молочных продуктов содержит зерновые каши, вареные яйца, овощные супы, хлеб из отрубей, а также фрукты и овощи. Есть нужно каждые 2 часа, а размер порции составляет не больше 200 г. Во время каждого приема пищи должно быть молоко, кефир, йогурт или творог. Можно делать, к примеру, творожно-рыбные котлеты. А во время молочно-фруктовой диеты можно экспериментировать с фруктовыми запеканками. Главное использовать некислые фрукты.

Молочно-банановая экспресс диета на 3 дня очень похожа на жесткую: за день съедается 3 банана и выпивается 3 стакана молока. Такую диеты можно приспособить и на более длительный срок. К примеру, завтракать смузи из банана и молока, а обед и ужин оставить без изменений.