Полезное питание для похудения

То, что правильное питание является залогом красивой фигуры, хорошей фигуры и крепкого здоровья — общепризнанный факт. Тем не менее, большинство из нас считают, что полезная еда стоит больших денег и поход за ней в супермаркет “выльется “в круглую сумму. Так ли это на самом деле? И совместимы ли такие понятия, как “полезное питание” и “ экономия семейного бюджета”? Об этом пойдет речь ниже.

Откажитесь от вредных продуктов. Любите вкусную колбаску? А Вы уверены в качестве ингредиентов, из которых она приготовлена? И всегда ли добросовестные продавцы предлагают Вам действительно свежий продукт? Гораздо полезнее как для здоровья, так и для фигуры скушать кусочек натурального мяса. Скажем, отварной говядины, тушеного кролика или запеченной индейки. Причем с мясом можно смело экспериментировать и готовить первые блюда (супы, борщи, рассольники), пельмени, пирожки, добавлять в самые разнообразные салаты и так далее. Вкусно, полезно, а главное для кошелька не так накладно. Причем калорийность нежирных сортов мяса в разы меньше калорийности колбасы. Поэтому полезное питание для похудения играет не последнюю роль.

Включите в свое меню каши. Пропускаете утренний прием пищи, “балуя” свой организм чашечкой кофе или чая? А знаете ли Вы, что именно завтрак способствует хорошему метаболизму, то есть ускорению обмену веществ? Но только в том случае, если утром будете кушать только правильные продукты. Поэтому мюсли, готовые завтраки, сладкие хлопья, сосиски и другие вредные продукты в супермаркете мы обходим стороной. Также откажитесь от пакетированных каш быстрого приготовления — многочисленные добавки делают их сверхкалорийными. Да и цена на такой продукт “кусается”. Хорошей альтернативой им являются привычные для нас с детства каши: овсяная, гречневая, перловая. Вкусно, дёшево, полезно. Тарелка вязкой каши не вызывает аппетита? Научитесь готовить правильно, добавляйте фрукты, овощи, сухофрукты. Хорошую компанию вкусной каше составят яйца, приготовленные всмятку. Последние, кстати, являются хорошим источником белков и витаминов. И не нужно бояться этого “мифического” холестерина, 2-3 раза в неделю яйца на завтрак можно себе позволить. Как вариант — паровой омлет с добавлением овощного микса (салатного перца, помидора, кабачка, баклажана). Такой завтрак обеспечит чувство сытости на несколько часов, в свою очередь отпадет соблазн перехватить что-нибудь вредное до обеда.

Ещё есть сомнения, что для похудения полезное питание не самый худший вариант? Хорошо, рассмотрим следующий пункт.

Продумано составляйте список покупок на неделю. Возьмите себе за привычку ходить за продуктами в супермаркет не каждый день, а посвятить этому делу один день в неделю. Таким образом можно сэкономить время, деньги и расходы на бензин.

Что стоит исключить из списка продуктов? Полуфабрикаты, высококалорийную пищу, снеки, “продукты из рекламы” — такая еда не только опустошит кошелек, но и является одной из причин лишнего веса.

Потрудитесь в свободное время самостоятельно приготовить дому партию пельменей или котлет из натурального мяса и отправьте её в морозилку — этого хватит на неделю. Также можно нафаршировать перец или сделать заготовки для отбивных.

Как видим, чтобы питаться правильно, не обязательно быть богатым человеком. Дешевая еда для похудения — вкусно, сытно и полезно.