Как похудеть если всё есть, если кушать все

Трудности с аппетитом возникают и у тех, кто не знает, как похудеть, когда хочется есть, и у тех, кто не может набрать желаемый вес. Научных теорий в помощь таким людям нет. Зато есть рекомендации специалистов.

Есть стоя = поправляться

Принимая пищу стоя, вы гарантированно съедите больше. Если в ваши планы входит набрать вес, то ешьте стоя. А если наоборот — постарайтесь удобно устроиться на стуле.

Напитки: до или после?

Минеральная вода или томатный сок, выпитые до принятия пищи, сократят ее объем на треть. В зависимости от ваших планов в отношении веса пейте до еды, чтобы похудеть или после нее, чтобы поправиться. Это выход  для тех, кто не знает, как похудеть, если все есть. Выпивая две чашки кофе без сахара, вы не рискуете набрать вес, а вот если ваша заветная мечта — поправиться, то можно пить кофе с сахаром в любых разумных количествах.

Чеснок против аппетита

Пусть запах чеснока не пугает тех, кто задается вопросом: как похудеть, если хочется есть. Один зубчик чеснока, употребленный без разжевывания, как таблетка, способен снизить аппетит, при этом он нейтрализует бактерии, вызывающие болезни.

Средства против аппетита

1. Победить чувство голода поможет ложечка сухого молока.
2. Яблоко, съеденное вместе с зернами, затормозит желание есть из-за содержащегося в зернышках йода.
3. Замена трехразового приема пищи на пятиразовый поможет от переедания. Заглушите чувство голода, выпив кефир или йогурт.

Завтрак нужен

Некоторые говорят о себе: «Не могу похудеть, а хочется». Таким людям нельзя пропускать завтрак, надеясь таким способом избежать поступления в организм лишних калорий. Пропустив завтрак, они лишат себя возможности повысить уровень метаболизма не менее чем на 5%. Съеденная с утра порция овсяной каши, йогурта или фруктов приведет в норму обменные процессы, т. к. имеет идеальную пропорцию белков и углеводов.

Диетологи советуют потреблять белок во время каждого приема продуктов питания: он и насытит, и вызовет стимуляцию обменных процессов. Белок есть в рыбе и мясе, птице и в бобовых.

Как похудеть, если кушать все? Утреннее меню может представлять собой сваренную на молоке овсянку с творогом или йогуртом с добавлением фруктов. Понадобится всего лишь по стакану овсяных хлопьев и молока, две больших ложки творога и банан или яблоко.

Не стоит засиживаться за обеденным столом. Прогулка, пусть небольшая, после принятия пищи, только добавит чувства насыщения.

Время вечернего рациона из мяса и небольшого количества овощей следует отнести на пару часов до сна. За этот интервал аминокислоты, входящие в состав мяса, успеют активизировать гормоны, сжигающие жиры.

Зеленый чай для диеты

Исследователи из Швейцарии считают, что, ежедневный прием трех чашечек зеленого чая ведет к утрате дополнительных 80 калорий. Пищеварительная система в таком случае работает активнее благодаря содержащимся в чае флавонидам. Так что для тех, кто задается вопросом, как похудеть, если много есть, выходом станет зеленый чай. Кроме мощных антиоксидантов, защищающих от свободных радикалов клеточный аппарат, он включает в свой состав вещества, нейтрализующие образовавшиеся свободные радикалы, причем этот процесс происходит более чем в три раза интенсивнее, чем при использовании красного вина. А вот по сравнению с витаминами С и Е он выигрывает в несколько десятков раз.

Интернет для похудения

Шотландские диетологи из медицинского центра в Глазго помогают тем пациентам, кто пришел к решению сбросить вес. Врачи, пользуясь электронной почтой, формируют рассылки, благодаря которым человек садится на диету. Пятьдесят из ста человек, раньше горестно вопрошавших: «Как похудеть, если я все кушаю?», теперь, простимулированные электронными посланиями пробного проекта Emotivity, выполняют рекомендации о правильном питании даже без напоминаний. Остальные 50 систематически получают послания диетологов с необходимыми упражнениями и рационом питания, что мотивирует их к похудению. Источником информации с функциями консультанта стал для этих людей компьютер и Интернет. В планах руководителей проекта – создание особой схемы для не имеющих компьютера людей.