Диета овсяная и меню лечебной диеты

Довольно часто по названию диеты можно узнать о ее составе. Диета овсяная дает хороший результат, полезна и относительно безвредна, без побочных эффектов. В любое, удобное для вас время, вы можете употребить продукты из овса без соблюдения строгих правил. Хотя незначительные ограничения все же есть. Овсяными продуктами следует заменить мучное, сладкое и жирное.

В настоящее время выбор продуктов из овса очень богат и разнообразен: печенье, хлопья, каши, хлебцы и другие вкусные вещи облегчат вам жизнь во время диеты. Овсяная диета не нанесет ущерба вашему организму, избыточный вес уйдет не за счет сжигания жиров, а благодаря очищению от шлаков. Семи дней достаточно для избавления от 3-7 кг. Продолжительность соблюдения диеты не более одного месяца, в этом варианте достаточно применить ее один раз в течение года. Овсянка содержит небольшое количество витаминов и микроэлементов. Для восполнения их запасов необходим длительный, около полугода перерыв после соблюдения диеты в течение месяца. Лучшим вариантом считается устраивать разгрузочные дни – один раз в неделю либо три дня подряд раз в течение одного месяц.

Рекомендации врачей по использованию овсяной диеты.

В качестве профилактики при болезнях желудочно-кишечного тракта, воспалительных и язвенных процессов пищеварительного тракта, при циррозе печени, гепатите и гастрите врачи рекомендуют включать в свой рацион блюда из овса. Овсяная диета полезна и для людей, страдающих болезнями кишечника и желудка, при повышенном уровне холестерина и сахара, при угревой сыпи.

Овсяная диета показана не только больным, она подойдет и здоровым людям. Здоровье кожи во многом зависит от состояния здоровья кишечника. Употребление овсянки, полезной при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, улучшит состояние и цвет кожи.

Рацион овсяной диеты

Меню овсяной монодиеты полностью состоит из овсяной каши. Овсянку можно приготовить на молоке. Употреблять ее можно в любом количестве, необходимом вам для утоления голода. На завтрак рекомендуется добавить к каше несколько штук кураги либо одну горсть изюма. В перерывах между едой можно скушать фрукты, важно только не переборщить с их количеством. При соблюдении овсяной диеты рекомендуется много пить. Для питья подойдет зеленый и черный чай, либо вода. Необходимо исключить прием жидкости за час до и после принятия пищи. Чтобы сохранить достигнутый после диеты результат можно в дальнейшем добавлять геркулес в привычное меню.

О пользе овса

Застарелый шлак, накопленный в желудочно-кишечном тракте, хорошо выводится овсом, что кроме эффекта для фигуры, еще и принесёт пользу организму. Помимо этого, употребление продуктов из овса является хорошей профилактикой заболеваний пищеварительной системы, обеспечит организм энергией, позволит повысить работоспособность. Клетчатка, входящая в состав овсяной каши, представляет собой полимерный углевод. Попадая в желудок, она обволакивает его внутреннюю часть и на длительное время избавляет вас от желания покушать. Клетчатка полезна для микрофлоры кишечника, ускоряет движение гладких мышц желудочно-кишечного тракта, не позволяя пище накапливаться в просветах кишечника. Клетчатка адсорбирует токсины и продукты обмена, выводит их из организма. Кроме того в овсе содержатся витамины В1, В2, В6, РР, провитамин А, минеральные вещества (железо, фосфор, магний и калий) и микроэлементы. Особенно полезной овсяную кашу делает ее аминокислотный состав, близкий по составу к мышечному белку. В состав овса входят также эфирные масла, органические кислоты и практически полностью усваиваемые организмом растительные жиры и белки.

В полной мере обеспечить потребности организма в белках и жирах овсянка не может, из-за этого нежелательно в течение длительного времени ограничивать ваш рацион только ею.