 |
|
Диеты южного пляжа и Диета для сердечника
Диетe Южного пляжа придумал в 1999 году доктор Артур Агатстон - кардиолог из Флориды. В голливудских фильмах про Майями-бич полно фигуристых красоток и атлетически сложенных инструкторов по плаванию. А в реальной жизни многие жители этого солнечного побережья страдают ожирением. Доктор Агатстон разработал для своих пациентов-"сердечников" специальную диету, которая помогала им сбросить лишний вес и таким образом уменьшала нагрузку на сердце.
На что похожа эта диета южного пляжа?
Если ты знакома с принципами диеты Аткинсона, тебе будет несложно понять идею "Южного пляжа". Главное отличие - "Южный пляж" - не низкокалорийная диета! Идея диеты доктора Агатстона - разумный баланс углеводов и жиров, причем углеводов и жиров "полезных". Пища, подвергшаяся глубокой обработке, исключается из твоего рациона. Агатстон считает, что это улучшает обмен веществ.
Комплекс состоит из трех фаз. При диете южного пляжа аозможно снижение веса на 4-6 кг за первые 2 недели.
Диета Южного пляжа. Первая фаза
Первый этап диеты - самый сложный. В течение двух недель нужно полностью отказаться от фруктов, хлеба, риса, картошки, макарон, сахара, алкоголя и выпечки.
Можно есть: мясо, курицу, индюшку, рыбу и морепродукты, овощи, яйца, сыр, орехи и салат. Количество принимаемой пищи - в разумных пределах.
По теории доктора Агатстона, на первом этапе, внутри нашего организма находится своеобразный "переключатель". Когда он стоит на позиции "вкл.", мы предпочитаем есть продукты, которые заставляют наше тело набирать вес. Две недели непривычной диеты заставляют переключатель щелкнуть и оказаться на позиции "выкл." Мы избавляемся от излишков углеводов, а затем начинаем питаться в здоровом режиме.
Диета Южного пляжа. Вторая фаза
На втором этапе можно есть все, что было запрещено раньше. Без фанатизма! Не надо делать картошку или макароны основой меню, не стоит налегать на хлеб
Второй этап продолжается до тех пор, пока ты не будет достигнут желаемый вес.
Диета Южного пляжа. Третья фаза
Возвращение к привычной жизни. Не набрать вес снова! Для этого нужно придерживаться сбалансированной здоровой диеты. Избегать "плохих" углеводов (плюшки, пирожные, переизбыток макаронных изделий). Нужно есть "хорошие" жиры. Не переедать. Не есть на ночь.
При срыве или желании еще похудеть, - просто вернуться к первой фазе "Южной диеты".
Как и при всякой диете, нужно пить хотя бы 8 стаканов воды в день. И ежедневно принимать дополнительную дозу кальция. "Южная диета" не рекомендуется тем, у кого проблемы с почками.
Плюсы диеты Южного пляжа:
1. разработана специалистом и одобренный авторитетными научными заведениями;
2. диета регулирует уровень холестерина и инсулина в крови;
3. в диете представлены основные пищевые группы, т.е. это сбалансированная диета;
4. чтобы достичь желаемого результата, - не нужно делать дополнительных упражнений;
Минусы диеты Южного пляжа:
1. основная потеря веса может происходить из-за потери жидкости организмом;
2. может не хватать времени на приготовление "правильной" пищи.
Чтобы было проще понять идею диеты Южного пляжа, - посмотрите на рекомендованное меню для каждой фазы:
Первая фаза диеты Южного пляжа:
Завтрак: томатный сок; яйца всмятку с зеленью и грибами; 2 кусочка бекона; кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай
Второй завтрак: немного сыра моцарелла
Обед: салат "Цезарь" (без хлеба и сухариков), 2 столовые ложки соуса для салата;
Полдник: нежирный домашний сыр с помидорами и огурцами.
Ужин: филе судака на пару; запеченные в духовке овощи; овощной салат; 2 столовые ложки заправки для салата; 
Десерт: лимонный муссВторая фаза диеты Южного пляжа:
Завтрак: свежая клубника; овсянка (на нежирном молоке) с чайной ложкой измельченного грецкого ореха; кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай Второй завтрак: яйцо вкрутую Обед: Средиземноморский куриный салат Полдник: свежая груша и легкий сыр Ужин: лосось со шпинатом и овощами; овощной салат с оливковым маслом или уксусом Десерт: клубника с шоколадомТретья фаза диеты Южного пляжа:
Завтрак: 1/2 грейпфрута; омлет из яичных белков с мексиканским соусом; кусок хлеба из разных злаков; кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай Обед: говядина, запеченная в тесте; свежее яблоко Ужин: цыпленок-гриль; вареная спаржа; средиземноморский салат с оливковым маслом или уксусом Десерт: клубника с ванильным йогуртом
Диеты южного пляжа
Честь представить В. В., приводит меня к необходимости рассмотреть более диеты южного пляжа подробно свойства воздуха, способного испытывать такие же колебательные движения, как и звучащие диеты тела струны, колокола и т. п., и передавать эти колебания нашим ушам. Возникает вопрос, что же представляет собой воздух? На первый взгляд трудно заметить, что воздух материален. Нам кажется, что окружающее нас пространство, если мы не видим в нем никаких осязаемых предметов, не содержит никакой материи, потому что мы ничего не ощущаем южного и можем ходить и делать резкие движения, не встречая при этом ни малейшего препятствия. Однако достаточно быстро двинуть рукой, чтобы почувствовать некое сопротивление * Вот текст этой загадки, автором которой является Удар де Ламотт Я видел, Вы можете мне поверить, как дитя с победоносным оружием в руках, с повязкой пляжа на глазах пыталось завоевать сердце, столь же бесчувственное, сколь и прельстительное. И вскоре после этого, с высоко поднятым челом, это дитя, гордясь своей победой, торжествующим голосом славило свой подвиг и, казалось, хотело призвать в свидетели весь мир. Кто же это дитя, смелостью которого я восхищался? Это не был диеты южного пляжа Амур. Вас это ставит в тупик. воздуха
Диета для сердечника
Явления можно объединить под общим понятием поток диета для сердечника генов. Учитывая многообразие механизмов опыления и распространения диаспор см. трудно прийти к реалистичным оценкам дистанций потока генов. Для опыления считается твердо установленным факт, что частота опыления диета пыльцой какого-либо индивидуума с удалением от него экспоненциально уменьшается рис. и что опыление чаще всего происходит между индивидуумами, находящимися на расстоянии от нескольких дециметров до нескольких десятков и значительно реже нескольких сотен метров. Однако наблюдали опылителей, преодолевших и значительно большие дистанции. Некоторые для южноамериканские пчелы совершают перелеты до км, во время которых осуществляют опыление. Галловые осы, опыляющие тропические фикусы, регулярно совершают перелеты от до км, а позвоночные животные например, птицы и летучие мыши могут в качестве опылителей поеодолевать в среднем большие расстояния, чем сердечника насекомые. Перенос пыльцы можно учитывать непосредственно, например, при зоофилии наблюдая за передвижениями животных-опылителей, а при опылении ветром анемофилии подсчитывая диета для сердечника количество оседающей пыльцы на разном удалении от ее источника. Прямое наблюдение
Created in 2011
