Все, что нужно знать про диету для иммунитета!

В последнее время диета для иммунитета вызывает широкий интерес у большинства людей. Из названия сразу же становится очевидным, что входит в ее главную задачу – укрепление и надежная защита иммунитета. Но это далеко не все ее достоинства. Несмотря на то что данная диета не призвана бороться с лишними килограммами, многие люди, прошедшие через нее, отмечают небольшое снижение веса, что, несомненно, является приятным бонусом.

Придерживаться диеты для иммунитета следует не меньше недели. Если есть желание достигнуть более значительных результатов, то можно увеличь этот период до двух недель. Основным источником питания все это время должна оставаться белковая пища. Именно в ней содержатся аминокислоты, способные укрепить иммунитет. Это могут быть яйца, бобовые продукты, грибы, соя, рыба и, конечно же, мясо. Ежедневная норма должна составлять около 100 грамм.

Главный принцип диеты – сбалансированное питание. Ни в коем случае не следует допускать голодания. Наряду с белками организм по-прежнему должен получать жиры (это могут быть орехи, масла) и углеводы (крупы, ржаной хлеб).

Как и при любой другой диете, должного внимания заслуживают овощи, польза которых просто колоссальна для нашего организма. Это может быть морковка, тыква, чеснок, капуста, свекла, лук. К выбору фруктов следует подойти более ответственно. Лучше всего отдавать предпочтение цитрусовым, яблокам и киви.

В качестве приправ неплохо подойдет имбирь, горчица и хрен. Из напитков можно смело употреблять соки (как овощные, так и фруктовые), а также чай на травах. Сладкие продукты, консервированные соки и крепкие напитки стоит полностью исключить.

Эта диета одинаково подходит и для мужчин, и для женщин. Правда, мужчин, скептически, а порой, и иронично относящихся к диетам в целом, больше радует формулировка «мужская диета для повышения иммунитета». Однако смысл самой диеты от этого никак не меняется.

Основные плюсы диеты для иммунитета:

• хорошая работа кишечника;
• отличное очищение организма;
• уменьшение веса (за счет низкокалорийности питания);
• снабжение организма витаминами;
• укрепление нервной системы.

Давайте рассмотрим примерный рацион на один день:

• завтрак: орехи (70-100 гр.), молоко (около 300 мл.);
• обед: отварной кусок мяса (200 гр.), кусочек хлеба, овощной салат (200 гр.), фруктовый сок;
• полдник: 1 ст. кефира, небольшая горсть сухофруктов;
• ужин: киви, перепелиные яйца (4-5 шт.), травяной чай.