Диета разгрузочная и диета чернослив и кефир

Не смогли выдержать ни одну низкокалорийную диету, а желание сделать фигуру стройной осталось? В таком случае, вам наверняка поможет диета разгрузочная или так называемые разгрузочные дни, которые считаются самыми безобидными и эффективными, не только в плане борьбы с лишними килограммами, но и в плане очищения организма от шлаков и токсинов и избавления от некоторых заболеваниях.

  Итак, решили начать новую жизнь и всерьез «взяться» за себя? В таком случае, начните с разгрузочных диет…

Рекомендации по проведению разгрузочных диет

Такие разгрузочные диеты очень полезно проводить, практически, всем. Чтобы, во-первых, разгрузить свой желудок, активизировать обменные процессы в организме и ускорить метаболизм, что, в итоге, приведет к избавлению от лишнего веса и улучшению самочувствия.

Разгрузочные диеты или разгрузочные дни, чаще всего, проводятся один два раза в неделю или в две недели. Такие диеты рекомендуются проводить, как в качестве борьбы с лишними килограммами, так и в плане очищения организма от скопившихся шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов, повышенного холестерина, а также в качестве лечения и профилактики различных заболеваний.

На сегодняшний день известно несколько разгрузочных диет, помогающих справиться нашему организму с пищевой перегрузкой, а также в качестве очищающего метода, направленного на борьбу со шлаками, токсинами и другими вредными для нашего организма веществами. С чего начать? Надеюсь, что кефирно-йогуртовая диета это как раз то, что нужно. Для начала давайте рассмотрим все особенности таких разгрузочных диет.

Преимущества кефирно-йогуртовых разгрузочных диет

Главным продуктом питания на этот день становится йогурт или кефир, которые содержат в своем составе большое количество ценных питательных веществ.

Во время проведения такой диеты, практически втрое снижается привычная суточная калорийность. И если ежедневно вы тратите около двух тысяч килокалорий, то во время разгрузочной йогурто-кефирной диеты вы потратите не более семисот.

Преимущество такой диеты еще и заключается в том, что по своему желанию можно выбрать наиболее подходящую, именно для вас, диету. Если, к примеру, вы любите овощи, то можете выбрать кефирно-овощную диету, а если фрукты – фруктово-кефирную или йогурто-фруктовую. А если предпочитаете белковую пищу и не можете себе представить даже дня без мяса, в таком случае, кефирно-белковая диета – это, как раз, то что вам нужно.

При этом, также во время соблюдения кефирно-йогуртовой разгрузочной диеты очень важно придерживаться следующих правил:

• исключить сахар (который можно заменить медом);
• исключить соль (которую тоже можно заменить свежей зеленью, в которой также содержатся соли натрия);
• не забудьте про физическую активность, зарядку, (возможны даже не сильно активные занятия спортом). Не забывайте про обычную ходьбу, которая также способствует снижению веса.
• старайтесь проводить разгрузочные диеты в такие дни, когда вы полностью поглощены работой и будете отвлекаться о мыслях про еду.

Кефирная мини-диета

• Для проведения такого разгрузочного дня на кефире, вам понадобятся: сила воли, решимость и… один литр свежего кефира (лучше всего, с бифидобактериями).
• В течение дня разрешается пить минеральную или обычную очищенную воду без газа не менее двух литров.
• Если одного литра кефира вам будет недостаточно, в таком случае, вы можете еще принять около пятисот миллиграммов кефира.
• Такой кефирный день прекрасно отразиться на микрофлоре вашего кишечника.
• Выбирая кефир учитывайте его процент жирности и отдавайте предпочтение кефирной продукции с низким процентом жирности. Также можно выбрать и фруктовый кефир.
• В течение дня очень важно выпить не менее шести стаканов кефира.
• Кроме кефира в этот день нельзя принимать никакую другую пищу.

График приема кефира во время кефирной мини-диеты

Такую разгрузочную диету желательно проводить, как указано в таблице. Но, график приема кефира все-таки считается гибким и может быть подстроен, с учетом вашей занятости и т.д.

Также можно употреблять в течение одного дня один вид кефира, который является вашим любимым и, на котором, вы сможете выдержать разгрузочную диету.

При желании кефир можно заменить йогуртом (желательно, обезжиренным).

Благодаря полезным свойствам кефира, такие разгрузочные диеты рекомендуется проводить для очищения кишечника, желудка, а также, при болезнях печени, так как кефирные диеты способствуют избавлению организма от шлаков и токсинов. Такие мини-диеты рекомендуется устраивать один раз в пятнадцать дней.

Любителям творога, также рекомендуем устраивать творожно-кефирные разгрузочные дни.

Творожно-кефирные разгрузочные диеты

Для эффективного проведения такой мини-диеты рекомендуется приобрести четыреста граммов творога, с низким процентом жирности и один литр кефира. На сегодня, известно два способа проведения этой разгрузочной диеты.

Способ первый: творожно-кефирный день с медом

Утром, вместе с завтраком примите три ложки творога, заранее смешанного с ложкой меда. Затем примите стаканчик биокефира или обезжиренного кефира, а по прошествии трех часов – снова стаканчик кефира. На обед можно приготовить творожок с ложечкой меда и с кефиром. Также творожок можно съесть со свежими ягодами.

Во время полдника не забудьте выпить стаканчик кефира, а на ужин приготовьте творог (заправленный кефиром) и с ложечкой меда. На ночь примите стакан кефира (или биокефира).

Способ второй: творожно-кефирный день с чаем и с шиповником

Заранее приготовьте отвар шиповника и рано утром (до завтрака) выпейте один стакан. Через пятнадцать минут переходите к завтраку. На завтрак приготовьте: три столовые ложки обезжиренного творожка с ложкой меда и свежими ягодами. По истечению трех часов не забудьте выпить стакан кефира. На обед приготовьте творог и стакан зеленого чая (только без добавления сахара). На полдник – кефир, а на ужин приготовьте творожок с кефиром и ложечкой меда, а также чашечку зеленого чая. Перед сном выпейте стаканчик кефира.

Творожно-кефирные диеты полезны не только людям страдающим ожирением или излишним весом, то также при заболеваниях желудочного тракта, кишечника, атеросклероза, печени и желчных путей, а также рекомендуется устраивать такие дни больным гипертонией и атеросклерозом. Проводятся творожно-кефирные мини-диеты один раз в две недели.

Кефирно-огуречные мини-диеты

Для такой диеты нам понадобятся: килограмм огурцов (только свежих) и кефир.

Внимание! Во время диеты запрещается употреблять в пищу соль.

Перед началом диеты огурцы разделите на равные пять частей. Первую порцию огурцов оставьте на завтрак. Огурцы порежьте, добавьте укроп и петрушку и… съешьте. Далее, спустя три часа – стакан кефира. Еще через три часа – вторая порция огурцов с зеленью.

Приготовьте на обед третью порцию огурчиков с зеленью и с заранее вымоченной и, практически, бессолевой брынзой. Все это запейте кефирчиком. Съешьте на полдник четвертую порцию приготовленных огурчиков. На ужин – пятая порция огурчиков (приготовьте из них салатик с зеленью и с растительным маслом). А на ночь выпейте стаканчик кефира.

Такая разгрузочная диета не просто сделает вашу талию тоньше, но и улучшит состояние желчных протоков, печени, желудка и почек. Рекомендуется проводить такую диету один раз в десять дней.

Разгрузочная диета: чернослив и кефир

Разгрузочная диета чернослив и кефир рекомендуется не только для красоты фигуры, но и для улучшения сердечно-сосудистой системы, при отечности, артериальном давлении и, конечно же, как омолаживающий и очищающий метод.

Для данной разгрузочной диеты понадобятся: чернослив, курага, изюм и сухофрукты. Все это распределите на пять приемов.

Устраивать такую диету рекомендуется один раз в две недели.

На завтрак – стаканчик кефира, чернослив и курага.

Спустя два часа после завтрака – кефир и несколько изюминок.

На обед – кефир, яблоки, изюм и чернослив.

Курага, яблоки, чернослив и кефир – на ужин.

Выпейте на ночь стаканчик кефира.

Кефирно-белковая мини-диета

На завтрак  – двести миллиграммов кефира.

Второй завтрак – черный кофе (без сахара) и два маленьких кусочка сыра.

На обед – отварное постное мясо говядины, салатик овощной и вареное яйцо (при желании яйцо можно не есть).

На полдник – двести миллиграммов кефира с бифидобактериями.

На ужин – мятный чай со зверобоем и пара кусочков сыра.

На ночь – кефир с бифидобактериями.

Кефирно-шоколадная разгрузочная диета

Такая разгрузочная кефирно-шоколадная диета особенно подходит сладкоежкам, которые и дня не могут прожить без сладенького. На этой диете разрешается заменить кефир йогуртом, кому что по душе! Такая диета проводится раз в десять дней. Такая диета не просто оказывает благотворное влияние на талию, но и помогает справиться со стрессом, переутомлением и т.д.

Утром – выпейте стаканчик какао или крепкого кофе (только без сахара).

На второй завтрак – стаканчик кефира.

На обед – маленькая плиточка шоколада и горячий чай.

На полдник – горячий шоколад и травяной успокоительный чай.

Стаканчик кефира на ночь.

А какие разгрузочные диеты бывают еще?

Также рекомендуется устраивать один раз в неделю устраивать овсяно-кефирные разгрузочные мини-диеты, употребляя только кефир, овсяные хлопья и пару яблочек.

А вот любителям рыбы рекомендуется рыбно-кефирная разгрузочная диета. Такая диета проводится один раз в пятнадцать дней и рекомендуется такую диету проводить не только при лишних килограммах, но и людям страдающим атеросклерозом головного мозга, заболеваниями сердца и гипертонии.

Среди разгрузочных диета также популярна диета с йогуртом и с соком. Для такой диеты вам понадобятся: натуральный сок (желательно яблочный или любой цитрусовый) и йогурт без сахара. Все разделите на шесть приемов и, аналогично другим диетам, приступайте к диете. Такая мини-диета рекомендуется не только для борьбы с лишними килограммами, но и при мочекаменной болезни. Любителям яблок рекомендуется принимать яблочно-кефирную мини диету. Вместо кефира можно использовать литр йогурта (желательно обезжиренного). Разделите килограмм яблок на пять приемов. И в течение всего дня разрешается принимать только яблоки (можно заправленные медом) и кефир. По желанию яблоки можно запечь в духовке. Кто как хочет.

И последнее! Устраивать разгрузочные дни или разгрузочные мини-диеты очень полезно не только для поддержания красоты вашей фигуры, но и для вашего хорошего самочувствия и здоровья.

С вами была Людмила Д.