Груша фруктовая - Диета для груш!

Грушевой диетой могут воспользоваться те, кто желает закрепить результат после жесткой диеты и те, кто только начинает худеть. Хотя диета и считается строгой, но особого вреда организму не наносит и позволяет за неделю сбросить до 5 кг. общего веса.

Основной принцип грушевой диеты – замена всех сладких кондитерских изделий и сахара этим вкусным и полезным фруктом. В этой диете груша является самым главным, приоритетным продуктом питания.

Витаминно-минеральный состав груши:

  1. Витамины – А, Е, С, Р, РР, В1, В2
  2. Растительная клетчатка
  3. Фолиевая кислота
  4. Железо
  5. Медь
  6. Марганец
  7. Калий
  8. Кальций
  9. Йод
  10. Молибден
  11. Вяжущие и азотистые вещества

При этом калорийность 100 гр. фруктов составляет 42-44 кКал.

Показания и противопоказания для употребления груш.

Показания и рекомендации

Противопоказания и ограничения

- болезни почек и мочевыводящих путей

- возраст от 60 лет (с осторожностью)

- атеросклероз сосудов, болезни сердца

- кормящие грудным молоком матери

- простатит у мужчин в зрелом возрасте

- дети до полугода

- беременность на любом сроке

- заболевания пищеварительной системы в период обострения

- ослабленный иммунитет и депрессия

- аллергические реакции

- хронический гастрит, панкреатит и холецистит вне обострения

- употребление груш или свежевыжатого грушевого сока на голодный желудок

- анемия, бессонница, повышенная утомляемость, раздражительность

- дисфункция кишечника (запоры)

Основные особенности фруктовой диеты с использованием груши.

  • Длительность диеты составляет семь суток. Курс можно повторить через 2 недели, но не чаще одного раза в квартал. Нельзя по своему желанию удлинять или укорачивать курс грушевой диеты.
  • Обязательное соблюдение питьевого режима: вода строго негазированная, чистая питьевая в количестве не менее 1,5 литров в сутки.
  • Обязательное употребление во время диеты свежего, только выжатого грушевого сока – он обеспечивает нормальное пищеварение и усиливает обмен веществ.
  • Нельзя запивать жидкостью только что съеденную грушу, даже водой. Нельзя пить грушевый сок во время или непосредственно до и сразу после еды. Это ограничение распространяется на все соки из овощей и фруктов. Рекомендовано употреблять соки до еды за 1-1,5 часа.
  • Во время диеты прием основной пищи 3-х кратный. Рацион должен включать морепродукты, рыбу, белковую и растительную пищу. Фруктовые салаты можно употреблять в виде десерта или основного блюда.
  • Пища готовится на пару или подается в отварном и запеченном виде. Острые, жареные, копченые блюда, соленья исключаются из рациона.
  • Диетологи советуют не кушать грушу на пустой желудок. После съедения груши до основного приема пищи нужно выдержать промежуток в 3 часа.
  • При переходе к нормальному питанию по завершению диеты в первое время нужно ограничить тяжелую для желудка пищу: грибы, орехи, жирное мясо и рыбу, копчености, сладости и мучные изделия. Для поддержания полученного результата груши в своем рационе необходимо оставить на постоянной основе.

Самая оптимальная диета для груш.

Примерный рацион правильного питания при соблюдении диеты.

Дни: 1-й и 2-й

Завтрак:

черный хлеб – 50 гр., нежирный йогурт – 200 гр.,

средняя груша – 2 шт.

Обед:

куриная грудка отварная – 100 гр., отварной рис – 50 гр.

Ужин:

средняя груша – 2 шт.,

зеленый чай без сахара – 200 гр.

Дни: 3-й и 4-й

Завтрак:

диетические хлебцы (рисовые) – 2 шт.,

груша – 1 шт.

Обед:

черный хлеб – 50 гр.,

сыр твердых сортов – 50 гр.,

груша – 3 шт.

Ужин:

груша – 2 шт.,

зеленый чай без сахара – 200 гр.

Дни: 5-й, 6-й и 7-й

Завтрак:

отварная гречка – 50 гр.,

постная отварная говядина – 100 гр.

Обед:

морковь – 1 шт., вареное яйцо – 2 шт.,

груша – 2 шт.

Ужин:

груша – 2 шт.,

зеленый чай без сахара – 200 гр.

Примечание: в обед яйцо и морковь можно съесть салатом, заправленным оливковым маслом. Зеленый чай на ужин строго через полчаса после употребления груши. Обеды и ужины должны выдерживать временной интервал около 3-х часов после предыдущего приема пищи.

Важно знать, что любая диета требует соблюдения правильного режима питания, отказа от спиртного и выполнения хотя бы минимума физических упражнений или регулярных занятий спортом.

Гречнево-грушевая диета при правильном подходе не вызовет таких неприятных явлений, как запор, а наоборот, будет способствовать выведению холестерина и токсинов, расщеплению жиров; обеспечивает наличие белков и углеводов, таких нужных и полезных для организма.

Как не ошибиться с выбором диетической груши.

Только целиком дозревшие фрукты несут в себе все ценные и полезные вещества. Спелая груша должна быть мягкой и ароматной. Нажатие пальцем на сам плод у основания черенка не вызывает особых усилий. А нежный грушевый запах говорит о том, что груша вкусна и полезна.


<< Читать еще статьи


 





Груша фруктовая - Диета для груш!
 
Груша фруктовая - Диета для груш!
Created in 2011