Диета по три дня: гречка и айран, печеные яблоки, фруктово-гречневая диета

Диета – хороший способ сбросить несколько килограмм за короткое время. Монодиеты пользуются популярностью среди прекрасного пола, поскольку позволяют сбросить максимальный вес. Однако, не все диеты одинаково полезны и эффективны и среди множества программ питания трудно найти такое, которое будет для всех одинаково полезно. Одна из хороших монодиет – гречневая идета.

Гречка относится к тем продуктам, которые позволяют не просто худеть, а худеть с пользой для своего организма. Она содержит в себе множество витаминов, микроэлементов, которые улучшают работу организма и положительно влияют на многие процессы. Диета на гречке подходит всем, кто хочет улучшить свою фигуру. Хороша гречка тем, что если монодиета идет тяжело, то её можно разбавлять другими продуктами – фруктами, овощами или делать паузы в один-два дня.

В период диеты нельзя голодать, иначе толку не будет и после диеты вес начнет набираться и превысит то значение, которое было до похудения. Кушать нужно мало, но часто. Тогда не будет ощущения голода. Нельзя также резко начинать диету, организм нужно подготовить и сделать несколько переходящих дней, в которые понемногу исключать вредные продукты.

Гречневая диета без дополнительных блюд

Эффективная диета – диета по три дня. Перерыв в один день дает возможность организму не зацикливаться на одной пище и не замыкаться, то есть не прерывать похудение. Поскольку голодание или недостача витаминов провоцирует организм переходить в экономный режим и накапливать запасы при малейшей возможности, то в случае прерывания диеты такого не происходит. Три дня нужно питаться только гречкой, причем без каких-либо добавок и специй, даже соли, день можно добавить фрукты и овощи, кусочек курицы или рыбы, другие каши, после чего три дня опять гречка. Таким способом можно питаться довольно долгое время, главное – в день паузы не переедать и не позволять себе лишнего.

Более жесткая диета – это когда четвертый день едим только яблоки. Яблоко при гречневой диете очищает организм, улучшает обменные процессы и способствует похудению. В день можно съедать неограниченное количество яблок, но ничего более. Не рекомендуется такая диета людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. При болезнях желудка, нужно советоваться с врачом и возможности таких диет.

Наряду с гречкой следует выпивать в день 1,5-2 литра воды, можно также зеленый чай. Вода помогает очищать организм, предупреждает обезвоживание. Стакан воды натощак помогает организму проснуться и начать работать без стрессов и сильных нагрузок. Не стоит забывать, что во время физических упражнений пить не следует, поскольку, это большая нагрузка на сердце. Пить можно до начала тренировок и через 15 минут после, когда пульс опустится и дыхание выровняется.

Гречневая диета с фруктами

Для тех, кому тяжело питаться одной гречневой кашей, можно разбавить диету фруктами. Фруктово-гречневая диета дает организму необходимые витамины и микроэлементы, к тому же можно готовить множество блюд, а благодаря разнообразию фруктов, диета не станет скучной и не надоест.

• Яблоко во время гречневой диеты обогащает организм железом, магнием, марганцем, улучшает пищеварение.
• Абрикосы полезны для сосудов и нервной системы, поскольку также содержат калий, магний и натрий.
• Вишня содержит в себе железо, кобальт, магний, поэтому благотворно влияет на кровеносную систему.
• Груши вносят в рацион калий, фосфор, серу, благотворно влияют на сердце и сосуды.

В рацион лучше всего вводить сезонные продукты. В таком случае содержание в них различных токсических веществ и удобрений будет минимальным. Кроме свежих фруктов и ягод, можно готовить различные блюда. Печеные яблоки при гречневой диете не только вкусное блюдо, но и полезное. Можно добавлять в свой рацион консервированные фрукты, но не в большом количестве.

Иногда можно себе позволить сухофрукты, но только на завтрак. Их можно добавить в кашу.

Гречневая диета и молочные продукты

Можно разнообразить меню диеты айраном – молочным продуктом. Гречка и айран хорошо совмещаются и дополняют друг друга. В айране много кальция и фосфора, а также других полезных элементов, которые есть в молоке. Это позволяет организму получать нужные ему вещества, не получая при этом лишние калории.

Гречнево-айранная диета не имеет противопоказаний и ограничений, на нее можно садиться в любом возрасте и при любых нагрузках. Питаться нужно 5-6 раз в день, маленькими порциями. Гречку можно варить или замачивать на ночь в воде, не добавляя специй, можно заливать стакан каши айраном. Также нужно выпивать не менее полутора литров воды в день. Кофе, черный чай, соки следует исключить. Забыть стоит и про другие продукты, в рационе остается только гречка с айраном. Диета может длиться до 7-8 дней, затем нужно сделать один-два дня перерыва и разрешить себе другие каши, мясо или рыбу.

Если разнообразить диету фруктами, то можно не делать перерывы. Диета с айраном и яблоками поможет сбросить до 10-15 кг веса, а если заниматься параллельно спортом, то можно достичь и лучших результатов. Однако, если диета длится дольше 7 дней в рацион следует ввести диетические супы и белковую пищу.

Диета будет эффективнее, если соблюдая ее, параллельно заниматься спортом. Регулярные тренировки будут стимулировать сжигание калорий и помогут сделать тело стройным, а организм – здоровым. Худейте с пользой.