Вкусная «оранжевая» диета

Всем известно, что цитрусы содержат очень много полезных веществ, а именно кислоты и витамины. К тому же фрукты имеют минимальное количество калорий, а также эффективно утоляют чувство голода. Именно эти свойства апельсинов положены в основу диеты, длительность которой всего 5 дней. При этом Ваше тело «лишится» 3-х килограммов лишнего веса!!! Соблюдая такую диету, следует понимать, что большое количество кислот в оранжевых фруктах, может нарушить обмен веществ в организме. В связи с этим, цитрусы комбинируются с нежирными йогуртами и кефирами, овощами, диетическим мясом, рыбой. Во время «оранжевой» диеты необходимо ограничить себя в приеме сладостей, сахара, а также пить много питьевой или минеральной воды.

Европейская методика сброса веса на апельсинах рассчитана на пять дней. Однако это не строгий критерий, и ее можно растянуть на две недели. Тогда между пятидневками делается перерыв на выходные, во время которых можно принимать пищу в традиционном для себя режиме, естественно ограничивая прием сладостей и жирных продуктов. В результате 10 дневной диеты можно сбросить около 5 килограмм. Физические нагрузки и упражнения скажутся положительно на результате «голодовки». Стоит отметить, что интенсивный сброс веса тела, требует постоянного ухода за последним. Необходимо делать массаж, маски и ухаживать за кожей.

Диетическое меню на каждый день

Быстро похудеть апельсины помогут при соблюдении некоторых правил питания. Первое – это правильный завтрак. Он в течение всей диеты должен начинаться с одного цитруса (апельсин или грейпфрут), одного сухарика с чаем/кофе, соответственно без сахара.

Понедельник:

- на обед нужно употребить один апельсин или грейпфрут с отварным яйцом + два сухарика с кефиром или нежирным йогуртом;

- на ужин достаточно пары отварных яиц с салатом из зелени, который заправлен маслом, два сухарика с чаем/кофе.

Вторник:

- обед второго дня диеты должен также начинаться с одного апельсина или же грейпфрута, в дополнение берется вареное яйцо с тостами или сухариками, запиваем все кефиром;

- ужинаем 125 граммами отварного мяса(говядины) + 1 апельсин или грейпфрут и сухарик с кефиром;

Среда:

- на обед берется 1 апельсин или грейпфрут + 1 вареное яйцо, два сухарика с двумя стаканами нежирного йогурта;

- ужин среды должен располагать 125 граммами отварной говядины, апельсином и стаканом кефира.

Четверг:

- на обед следует употребить обезжиренный творог (250 грамм) или мягкий сыр, один сухарик со стаканом кефира;

- на ужин берем 125 грамм вареной говядины + зелень и несладкое яблоко.

Пятница:

- обед пятницы должен располагать 200 граммами рыбы (запеченной или отварной), свекольным салатом с растительным маслом, одним сухариком с чаем;

- на ужин берется одно яйцо с листьями салата + травяной чай.

Цитрусовые являются активными борцами с лишним весом. Каждый фрукт вносит свою лепту в исчезновение жиров и уменьшение потребляемых калорий.

В частности, апельсин изобилует пектином, который в свою очередь благотворно влияет на работу пищеварительного тракта, выводит холестерин, снижает уровень усвоенного сахара.

Потребление грейпфрута в незначительных количествах позволяет «сжечь» килограммы, даже не сидя на диете.

Для тех, кто не готов отказаться от сладкого на время диеты, находкой станет диета с апельсинами и медовым чаем.