Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше. Употребление большого количества белка, наверно, самое важное в белковой диете. Дело в том, что для усвоения белка нам необходимо жир, а если мы не будем употреблять жирную пищу, то организму самостоятельно придётся выделять жир, и тем самым мы начинаем худеть.

Английская диета 21 день заключается в полном отсутствии чувства голода, хотя белки и углеводы малокалорийны. Промежуток между едой должен быть маленький, ешьте чаще, но по немного.

Продолжительность и действенность английской диеты

При соблюдении всех правил английской диеты 21 день вы теряете не менее 10 кг.

Если вы подошли к диете безответственно и позволили себе что то лишнее, то потеря веса конечно же будет, но не более 5 кг.

Такую диету признали стрессовой для организма, поэтому она рекомендуется только раз в год. Английская диета напоминает вегетарианское меню и не может быть стрессовой для организма, полагают специалисты, а вот для человеческой психики, это настоящий стресс.

Сторонники раздельного питания английскую диету называют стилем питания и сидят на ней больше времени. Эта диета подразумевает разнообразие в меню, при этом вы худеете, но не голодаете, правда, здорово?

Английская диета можно ли соль

Соль считается белой смертью, и употребление её в больших количествах вообще не рекомендуется. И если вы, на какое- то время ограничите употребление соли, то это скажется не только на вашем похудении положительно, но и принесёт пользу всему организму. Когда организм получает меньше соли и жира, то это провоцирует выделению шлаков и продуктов распада. Но увлекаться английской диетой все- же не рекомендуется, ограничьтесь одним разом в три месяца.

Плюсы английской диеты

1. вы чувствуете себя прекрасно, нет чувства голода, у вас не кружиться голова, и нет раздражения.
2. не требует больших финансовых затрат, но является очень эффективной.
3. вы худеете и оздоравливаетесь одновременно.
4. организм хорошо очищается .
5. кожа и цвет лица приобретают здоровый вид и улучшаются.
6. уровень холестерина падает, артериальное давление, и содержание сахара в крови нормализируются.

Важные аспекты английской диеты

Для получения эффективного результата придерживайтесь следующих правил:

1. полностью отказаться от жирной и жареной пищи. Употребляйте только продукты, приготовленные на пару, запеченные в духовки или слегка потушенные в небольшом количестве оливкового масла.
2. соль замените пряными травами.
3. обильное питье не менее двух литров.
4. обязательно пейте поливитамины.
5. нельзя есть после 18.00.
6. перед сном обязательно выпивайте 1 ст. л. оливкового масла.

Английская диета продукты

Разрешается употреблять:

Овощи: морковь и бурак, тыква и баклажан, отварной картофель и перец, спаржа и капуста. А также зелень петрушка, базилик и сельдерей.

Фрукты: мандарин, апельсин, киви, ананас, грейпфрут и лимон, яблоки и айва с кожурой.

Пряности: корица, гвоздика, шафран, кардамон и тимьян.

Орехи: можно употреблять все орехи, только не более 100гр. в день.

Мясо и молочные продукты.

Не разрешается употреблять:

Сладости, мучные изделия, кофейные напитки, которые содержат кофеин, чёрный крепкий чай и соль.

Всё о английской диете

Голодные дни

1 вариант. Ограничение в жидкости не более одного литра в день, это может быть молоко, кефир, томатный или ананасовый сок без сахара, можно съесть один помидор и 150 гр. подсушенного хлеба из отрубей.

2 вариант. Выпейте один литр зелёного чая или травяного отвара и съешьте два килограмма фруктов.

Белковые дни

На завтрак: 200мл зелёного чая с 0,5 чайной ложкой мёда и один кусочек хлеба из отрубей.

На обед: не более 200 гр. отварного мяса или рыбы вместе с бульоном, две ложки горошка и кусочек хлеба из отрубей.

На полдник: 200мл зелёного чая или молока с 0, чайной ложки мёда. Можно заменить на 100гр. орехов.

На ужин: 50 гр. обезжиренного сира, 100гр. орехов или два отварных яйца, можно заменить на 150 гр. отварного мяса или рыбы, кусочек хлеба из отрубёй. Перед сном выпить 1стакан кефира.

Овощные дни

Натощак необходимо обязательно выпить 200мл тёплой кипячёной воды с добавлением одной ложки лимонного сока и можно приступать к завтраку.

На завтрак: два яблока или апельсина, можно заменить на свежевыжатый сок с добавлением сельдерея.

 Обед: на первое, суп-пюре без картошки, с добавление 1столовой ложки оливкового масла, если нет можно заменить на растительное. На второе, отварная гречка или овсянка, овощной салат на растительном масле и кусочек хлеба с отрубями.

На полдник можно два любых фрукта кроме бананов.

На ужин: овощной салат с растительным маслом или фруктовый салат с обезжиренной сметаной, стакан зелёного чая с 0,5 чайной ложкой мёда.

Минусы английской диеты 21 день

1. диета однообразна, но при желании её можно усовершенствовать. Например, в белковые дни сварите насыщенную грибную юшку.
2. так как организм не привык к такой пище, то может наблюдаться вздутие живота и метеоризм.

Последний день английской диеты 21 день должен быть голодным. Затем необходимо потихоньку вводить в рацион питания запрещенные продукты. Вы видите, что плюсов намного больше, чем минусов, так что смело, можете приступать к английской диете.