Эффективная яичная диета

Если воспользоваться данной диетой, то можно, почти не чувствую голода, сбросить лишний вес. Поскольку в курином яйце содержится большое количество полноценного белка, богатый минеральный комплекс, витамины, биорегуляторы, то это позволяет не обеднять свой организм, кожа не будет дряблой, шелушащейся, не будут возникать проблемы со здоровьем.

Если я не худею на яичной диете, то это маловероятно, поскольку диета достаточно эффективна, чтобы избавиться от лишнего веса.

О диете

Яичная диета подразумевает использование различных овощей, фруктов, цитрусовых. Все это позволяет избежать приема витаминных препаратов, которые просто необходимы, когда человек решает сбросить избыточный вес.

Что касается питания, то ночной прием пищи исключен, нужно трапезничать три раза в день, перекусы не приветствуются. Относительно приготовления яиц – их готовят всмятку, соли не добавляют. Что касается салатов, то в них не кладут соль и масло.

Можно заменять апельсин грейпфрутом и наоборот. О жирной свинине, баранине придется на время забыть, курицу следует готовить без кожи, мясо – без жира.

Следует каждый день выпивать два литра жидкости или чай без добавления сахара. Любопытно, что человек может не испытывать жажду, но пить следует обязательно, поскольку это благоприятно сказывается на выведении продуктов распада и шлаков из организма.

Чтобы сократить мышцы желудка – нужно начинать прием пищи именно с цитрусовых. Не стоит придерживаться этой диеты длительное время, поскольку даже при отличной переносимости цитрусовых и яиц, может возникнуть головокружение, слабость, кожа будет выглядеть хуже, да и аллергические проявления могут быть также заметны.

Если человек склонен к метеоризму, то, придерживаясь такой диеты, можно усилить кишечную дисфункцию. Диета не подойдет для тех, кто не переносит цитрусовых, яйца, а также беременным, кормящим женщинам, также эта диета противопоказана людям, страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями.

Меню диеты

Худеющие на яичной диете придерживаются нижеследующего меню. Обычно оно рассчитано на две недели. На завтрак можно съесть пару яиц плюс половину грейпфрута (апельсина). На обед в первый день можно съесть одни из перечисленных фруктов: это могут быть груши, арбузы, сливы, яблоки. На ужин позволительно себе съесть двести граммов отварного мяса (можно воспользоваться пароваркой для его приготовления).

Как было упомянуто выше, завтраки для первой недели все одинаковые. На второй день можно пообедать запеченной или вареной курицей. На ужин можно съесть два яйца, один апельсин, кусочек черствого хлеба и сделать салат из болгарского перца, моркови, помидоров, огурцов.

На третий день обедают одним тостом, помидорами, сыром с небольшой жирностью. На ужин съедают двести грамм вареного мяса.

На четвертый день можно полакомиться каким-либо видом фруктов, но важно кушать одинаковые фрукты. Поужинать можно любым салатом с запеченным или вареным мясом.

На пятый день обед включает пару яиц, морковь, фасоль, кабачки. Поужинать можно салатом, грейпфрутом, нежирной рыбой.

На шестой день можно пообедать одинаковыми фруктами. На ужин можно съесть мясо и салат.

На седьмой день обед будет включать в себя апельсин, вареные овощи и отварную курицу. На ужин можно съесть вареные овощи.

Меню для второй недели

На восьмой и на девятый день можно пообедать салатом, запеченным или отварным мясом. Поужинать можно апельсином, двумя яйцами, салатом.

На десятый день обедают огурцами, запеченным или отварным мясом. Поужинать можно апельсином, двумя яйцами, салатом.

На одиннадцатый день обедают двумя яйцами, овощами, маложирным сыром. На ужин можно позволить себе два яйца.

На двенадцатый день обедают отварной рыбой. На ужин также два яйца.

На тринадцатый день можно съесть помидоры, мясо, грейпфрут. Тот же самый рацион подойдет и для ужина.

На четырнадцатый день можно пообедать курицей, вареными овощами, апельсином, помидором. Этот же набор продуктов подойдет и для ужина.

Если сидеть на такой диете две недели, то можно избавиться от четырех – семи килограммов.

Меню яичной диеты на семь дней

Придерживаясь такой диеты, можно подсаливать мясо. Этот вариант подойдет тем, кто не уверен в том, что сможет сидеть на указанной диете четырнадцать дней.

В первый день можно позавтракать двумя яйцами, одним грейпфрутом. На обед можно съесть сто пятьдесят граммов курицы, один апельсин, яйцо. На ужин выпивают стакан кефира плюс двести граммов курицы.

На второй день выпивают 200 мл апельсинового сока, съедают два яйца. На обед можно съесть 150 г курицы, два грейпфрута. На ужин выпивают стакан нежирного молока, съедают один апельсин, два яйца.

На третий день на завтрак выпивают стакан чая с лимоном, съедают яйцо. На обед можно съесть двести граммов мяса с грейпфрутом. На ужин можно съесть два яйца.

На четвертый день на завтрак можно позволить себе съесть омлет, приготовленный из трех яиц, добавить зелени. Пообедать можно 200 г курицы, овощным салатом. Ужинают яйцом и двумя апельсинами.

На пятый день завтрак должен состоять из салата, приготовленного из двух яиц, отварной моркови, зелени, заправленный нежирной сметаной. На обед можно выпить 200 мл апельсинового сока, съесть две свежих морковки. На ужин разрешено съесть яйцо и тушеную рыбу с лимоном.

На шестой день завтрак таков: 200 мл апельсинового сока, 150 г нежирного творога. На обед можно полакомиться двумя апельсинами, двумя яйцами. На ужин только минеральная вода.

На седьмой день на завтрак разрешено съесть два яйца и половинку грейпфрута. На обед апельсин и 200 г мяса. На ужин исключительно минеральная вода.

Если придерживаться такой диеты неделю, то можно сбросить три – четыре килограмма. Эта недельная диета более щадящая: в ней разрешено использовать соль, она содержит большое количество белков.