Все виды банановых диет. Польза бананов. Противопоказания.

Банановая диета требует особой подготовки. За день до нее запрещается употребление соленой, жирной, жареной пищи. Также следует воздержаться от сладостей и копченостей.

Банановая диета для похудения является монодиетой, а значит на протяжении всего времени соблюдения особого рациона употреблять в пищу можно только бананы.

Все ли бананы подходят для диеты?

Банановая диета будет эффективной только в том случае, когда фрукт будет выбран правильно.

• Несозревшие бананы есть нельзя, содержание различных веществ в таком плоде плохо усваивается организмом.
• В случае если в продаже нет спелых фруктов, то следует обернуть зеленые бананы в пищевую бумагу и дать им дозреть в темном месте.
• Бананы следует очищать не только от кожуры, но и от белых волокон, находящихся на мякоти плода.
• К употреблению на диете пригодны только фруктовые бананы (небольшие, насыщенно желтого цвета с тоненькой кожей), кормовые или овощные бананы (длинные, грязно-желтого или зеленого цвета с толстой кожурой) не подойдут.
• Сушеные бананы во время соблюдения этой диеты есть категорически нельзя, калорийность их в 6 раз выше, нежели у свежих фруктов.

Состав и калорийность бананов

 Бананы – уникальный продукт, который многие почему-то недооценивают, содержащие большое количество витаминов и полезных микроэлементов таких, как:

• природный сахар – сахароза, фруктоза, глюкоза;
• витамин В – имеет успокаивающее действие на нервную систему человека;
• железо – способствует выработке гемоглобина в крови;
• триптофан – преобразуется в организме в серотонин (гормон счастья);
• калий, магний, кальций, фосфор;
• клетчатка – помогает при проблемах с кишечником;
• витамины В12 и В6, С.

К тому же, в бананах абсолютно нет соли – это идеальный фрукт для понижения давления. Бананы не вызывают аллергическую реакцию – их вводят в меню грудным детям. Бананы – эффективный помощник в избавлении от никотиновой зависимости.

Польза банана очевидна. Кроме вышеперечисленного, этот фрукт имеет еще множество полезных свойств, оказывающих полезное действие на организм человека.

Калорийность фрукта зависит от спелости и размера банана. В зеленых бананах содержится больше калорий, чем в желтых. Средняя цифра – 95 ккал на 100 грамм мякоти фрукта.

Жесткая банановая диета

Продолжительность этой диеты всего три дня. Результат – 1–1.5 кг в день.

На этой диете разрешено съедать в день три банана и выпивать три кружки обезжиренного кефира или молока. Прием пищи можно разделить на 3–6 раз. Последний должен быть как минимум за 4 часа до сна. Чистую воду без газа можно пить в неограниченном количестве.

Для того чтобы хоть немного разнообразить скудный рацион, можно приготовить коктейль. Для этого нужно тщательно взбить один банан и стакан молоко до однородной консистенции. Кстати, диетологами отмечено, что однородная масса из каких-либо продуктов оказывает более благотворное влияние на пищеварение, нежели те же продукты, съеденные по отдельности.

Щадящая банановая диета

Этот вариант монодиеты проще, но не менее эффективна. Продолжительность ее составляет семь дней. Результат - 1–1.3 кг в день.

Этой диетой разрешено употребление 1.5 кг бананов в сутки. Есть их можно в любое время, откусывая маленькими кусочками и тщательно пережевывая. Также разрешается выпивать в любом количестве обезжиренный кефир, зеленый чай, чистую воду. Если чувство голода будет невыносимым – можно съесть одно яблоко, 100 грамм отварного мяса, 1 яйцо, но не позднее, чем за 6 часов до отхода ко сну.

Достоинства диеты

Кроме сброса лишнего веса, эта диета замечательна тем, что очищает организм от токсинов и шлаков, а также нормализует обмен веществ. По окончании диеты, при соблюдении правильного питания, вес не возвращается. Кроме этого, состояние кожного покрова заметно улучшается.

Такая диета не требует дополнительно приема витаминов и комплексов.

Выход из банановой диеты

Выходить из этой монодиеты несложно. Самое главное не отъедаться в первый же день после ее окончания. В первые дни выхода можно позволить себе свежевыжатые соки, отварное мясо, яйцо, апельсины, яблоки, обезжиренный творог, ржаной хлеб или хлебцы, овощи. Далее меню можно сделать более разнообразным, не забывая про ограниченное употребление мучных изделий и сладости, во избежание возврата веса.

Для закрепления полученного результата, рекомендуется повторить банановую диету: при щадящем варианте через две недели, жестком – 10 дней.

Противопоказания

Данная монодиета противопоказана людям, страдающим таким заболеванием как диабет, болезнями ЖКТ, при ожирении. Однако, как и при любой другой диете, необходимо проконсультироваться с врачом.

Банановая диета – отличный вкусный вариант избавления от лишних килограммов и очищения организма без невыносимого чувства голода.