Диета клиники Мэйо


По легенде, диета Майо названа в честь одного известного медицинского центра в Менисоте, США. Но специалисты не признают себя разработчиками данного способа похудения. Более того, они уверены, что такая диета имеет множество недостатков, и при неправильном ее проведении она может ухудшить здоровье человека. Но так уж случилось, что диета американской клиники имеет некоторую популярность среди желающих сбросить несколько килограмм очень быстро. Поэтому прежде чем следовать ей, необходимо знать все ее положительные и отрицательные стороны.

В чем заключается диета Майо.

Специалисты считают ее очень жесткой, и предупреждают: если резко сойти с дистанции, вес не только вернется, но и наберутся еще несколько "бонусов". Но именно для этого диету проходят в два этапа: похудение и сохранение результата. Сама диета заключается в здоровом питании и уменьшении употребляемого количества калорий в день.
Плюсы данной диеты:
+ длительность курса всего неделю, после чего можно делать перерыв;
+ блюда в ежедневном меню низкокалорийны;
+ питание по правилам диеты Майо приучает организм к правильному питанию;
+ за довольно краткий курс диеты можно сбросить до 8-ми кг;
+ порция при диете совсем не большая, но на протяжении дня можно кушать больше 4-ех раз.
Минусы:
- диета не разрешает употреблять алкоголь и медикаменты;
- многих пугает однообразие блюд;
- нельзя есть сладкое, мучное, бобовые;
- нормой считается худеть на 1 кг в неделю, а диета Майо дает шанс сбросить за 2 недели до 8 кг.


Составляем собственное меню согласно диете Майо.

Первое, на что нужно обратить внимание - это размер чашки при диете. В течении грядущей недели, а лучше и после нее, ваша порция - небольшая пиалочка. Так организм привыкает к небольшим порциям, что в последствии поможет не переедать.
Очень важно постараться пить больше простой чистой воды. Суточная норма для обычного человека составляет 1,5 литра воды, без учета других жидкостей (чай, сок).
По правилам диеты разрешаются блюда из всех возможных овощей, фруктов (кроме бананов), нежирных видов мяса. Овощи и фрукты можно кушать как свежими, так и тушеными, печеными и в виде супов.
Первая неделя должна выглядеть так:
День.первый. Суп и свежие фрукты (без бананов). Кофе и чай без подсластителей и сливок, сок, и вода.
День.второй. Суп и овощи. Овощи можно даже закатанные. Не разрешается кукуруза, горошек, бобовые и картошка.
День.третий. Соединяется меню предыдущих двух дней - суп, в различном виде овощи и фрукты (все, кроме картошки). К этому времени при правильном соблюдении меню в весе можно потерять до 3-ех кг.
День.четвертый. Супы, фрукты и овощи. В этот день можно скушать пару бананов (но не больше трех) и выпить кружку натурального молока.
День.пятый. Наконец-то можно приготовить говядину. Но перед приготовлением с куска мяса удалите максимальное количество жира. Мяса можно съесть до 800 гр. Суп остается в приоритете.
День.шестой. Говядина, овощи и суп. Картошка до сих пор под запретом. Пейте как можно больше воды.
День.седьмой. Коричневый рис, соки, овощи и суп. В этот день можно заметить, что вес уменьшился на 4,5-8 кг.
Количество потерянных килограммов зависит индивидуально от организма. Не расстраивайтесь, если результат слишком маленький. За последующую - закрепляющую - неделю вы можете сбросить еще пару килограмм. Но если к концу недели вы потеряли больше 8-ми кг, необходимо сделать паузу и пару дней кушать в обычном для организма режиме.
Обратите.внимание! Нельзя есть хлеб, пить газированные напитки и алкоголь (он замедляет процесс обмена веществ) и готовить блюда с жиром, либо жарить. При этом можно добавлять специи.
Размер чашки в диетах совсем небольшой, но в течении дня их можно съедать пять раз. Не забывайте, что чувство насыщения приходит только через 20 минут после еды. Старайтесь кушать не спеша.

Рецепт жиросжигающего супа.
Ингредиенты:
2 зеленых перца
1 маленькая капуста
1 пучок сельдерея
3 небольших помидора
6 маленьких луковиц
специи по вкусу
Как приготовить:
Все овощи мелко порубить, залить водой, дождаться кипения и варить 10 минут. Затем огонь уменьшить и продолжить варить до готовности.
Есть и второй вариант. Он ни чем не отличается от первого, только в суп добавляют небольшую тертую морковь и несколько ложек томатной пасты.
Порция при диете идет небольшая, но супчик разрешается кушать в любое время суток. Он не добавляет калорий, а те, которые в нем содержатся, используются организмом для различных процессов и работы органов.

Противопоказания.
Данная диета не предназначена для людей, страдающих ожирением. Для их организма это будет сильный шок. Поэтому им нужно разработать диету, позволяющую постепенно снизить вес.
Диета Майо противопоказана людям, имеющим желудочно-кишечные заболевания и подросткам (их организм еще растет, достаточно просто исключить вредные продукты из ежедневного рациона).


<< Читать еще статьи


 





Диета клиники Мэйо
 
Диета клиники Мэйо
Created in 2011