Японская диета для похудения форум

Наиболее эффективной диетой на сегодняшний день является Японская диета. С ее помощью вы сможете сбросить до 8 килограмм всего за две недели. Как и любую монодиету, японскую не следует использовать чаще, чем раз в 2 года. Так же не стоит сидеть на диете дольше двух недель, чтобы не навредить организму. Выходить с диеты стоит постепенно и впоследствии придерживаться правильного питания для поддержания формы.

Данную диету разработали в японской клинике Яэкс. Сама диета рассчитана на две недели. Именно столько времени понадобится организму, что бы полностью перестроить обмен веществ, утверждают создатели. Результат диеты продержится два, а то и три года, если впоследствии придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом.

Особенности прохождения японской диеты:

• Строго следить за своим меню, кушать только перечисленные продукты
• Не изменять последовательность указанных дней
• Каждый день выпивать не менее 2 литров воды, минеральной без газа, либо кипячоной
• Исключить из рациона сахар, соль, кондитерские и мучные изделия, алкоголь.
• Кушать лучше только нежирное мясо и рыбу, только свежие фрукты и овощи, обезжиренный кефир или томатный сок, кофе и чай без сахара, хлеб заменить сухарями

Приблизительное меню японской диеты

Первый и восьмой дни:

Утром: кофе без сахара

Днем: салат из овощей, два вареных яйца, томатный сок

Вечером: салат из овощей, рыба (вареная или запеченная)

Второй и девятый дни:

Утром: кофе без сахара и один сухарик

Днем: салат из овощей и рыба ( вареная или запеченная)

Вечером: кусочек говядины вареной и стакан обезжиренного кефира

Третий и десятый дни:

Утром: кофе без сахара

Днем: три крупных вареных моркови с маслом, одно сырое яйцо, 150 грам твердого обезжиренного сыра

Вечером: сколько угодно яблок

Четвертый и одиннадцатый дни:

Утром: кофе без сахара

Днем: пастернак или петрушка слегка обжаренные, яблоки

Вечером: кусочек вареной говядины, салат из овощей, два вареных яйца

Пятый и двенадцатый дни:

Утром: перетертая свежая морковь с выдавленным в нее лимоном

Днем: рыба (варенная или запеченная) томатный сок без соли

Вечером: рыба и салат из овощей

Шестой и тринадцатый дни:

Утром: кофе без сахара

Днем: пол килограмма вареной курицы, только не филейной части

Вечером: перетертая морковь с растительным маслом, два вареных яйца.

Седьмой и четырнадцатый дни:

Утром: чай без сахара, лучше зеленый

Днем: любые фрукты кроме бананов и кусочек вареной говядины

Вечером: меню любого предыдущего дня, кроме третьего

Плюсы и минусы японской диеты

Главным плюсом данной диеты является, конечно, эффективность и быстродействие. Из-за неполноценного соотношения микроэлементов и витаминов, их следует принимать в таблетках, либо соблюдать диету строго указанное количество дней. Из-за несбалансированности диеты, ее лучше не использовать людям, страдающим хроническими заболеваниями. Довольно таки продолжительная диета, соответственно сложная.

Японская диета противопоказания

Данная диета категорически противопоказана людям страдающим сердечными и гипертоническими заболеваниями, так как в рацион диеты входит ежедневное употребление кофе. Так же вам стоит проконсультироваться с диетологом, если вы страдаете заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта. Если у вас остались вопросы просто зайдите форум японская диета для похудания.