Яичная диета из яиц и апельсинов!

Обычно основа всех диет – уменьшение калорийности блюд, ведь за счет этого происходит снижение массы тела. Но яичная диета – исключение, она основана на реакциях организма, ее неоспоримое достоинство в отсутствии возрастных ограничений.

Для того чтобы достигнуть лучшего эффекта надо строго придерживаться тех продуктов, которые заложены в основу, без замены на другие компоненты.

Диета из яиц и апельсинов хороша еще тем, что не требует приема дополнительных пищевых добавок. Это объясняется богатым составом яиц: витамины K, D, E, группа B и A содержатся в достатке для нормального функционирования организма, а цианин способствует работе мозга и выработке половых гормонов.

Основной рацион диеты

Изменение питания рассчитано на 4 недели. Если говорить о диете из яиц, отзывы о ней только положительны. Но все равно, перед тем как начать диету стоит обратиться к врачу за консультацией.

Первая неделя. 1день:

  • на завтрак употребить пол апельсина с 1-2 яйца, сваренными вкрутую;
  • на обед будет любой фрукт (один вид), который можно есть без ограничений;
  • на ужин мясо (только не баранина) в отварном или жареном виде.

Выбранные мясо и апельсин для диеты должны быть свежими, чтобы приносить максимум пользы для организма.

2 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • на обед курица без кожицы;
  • на ужин апельсин, салат, 2 яйца, сваренных вкрутую, четверть лепешки или 1 тост.

Эта система (диета вареное яйцо и апельсин) стабилизируется такими, казалось бы, не сочетаемыми компонентами.

3 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • на обед сыр с минимальной жирностью, любого вида без ограничения, 1 тост и немного помидоров;
  • на ужин любое мясо (только не баранина).

4 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • на обед любой фрукт (один вид), который можно есть без ограничений;
  • на ужин любое мясо (только не баранина) и салат.

5 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • на обед к 2 вареным яйцам добавить отварные овощи. На выбор можно съесть кабачки отварные, зеленый горошек, морковь или фасоль;
  • на ужин рыба, апельсин и салат.

6 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • на обед любой фрукт (один вид) без ограничения;
  • на ужин любое мясо (только не баранина) и салат.

7 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • на обед курица без кожи, апельсин, помидоры, отварные овощи;
  • поужинать лучше отварными овощами.

Вторая неделя. Основой этой недели будут варёные яйца и апельсин.

1день:

  • на завтрак употребить пол апельсина с 1-2 яйцами, сваренными вкрутую;
  • пообедать салатом и мясом;
  • на ужин апельсин, салат с двумя яйцами, сваренными вкрутую.

2 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • пообедать мясом и салатом;
  • на ужин апельсин и 2 яйца, сваренные вкрутую.

3 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • пообедать мясом и огурцами;
  • на ужин апельсин и 2 яйца, сваренные вкрутую.

4 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • на обед сыр с минимальной жирностью без ограничений с отварными овощами и 2 яйцами;
  • поужинать лучше 2 вареными яйцами.

Если включает в себя диета яйца, сыр и апельсины, хотя бы один раз в неделю, то это разнообразит привычное меню.

5 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • на обед можно есть рыбу;
  • поужинать двумя вареными яйцами.

6 день:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • на обед мясо с помидорами и апельсин;
  • на ужин – фрукты, из которых можно сделать смесь.

7 дней:

  • завтрак совпадает с первым днем;
  • пообедать курицей без кожи, отварными овощами, помидорами, апельсином;
  • ужин совпадает ингредиентами с обедом.

Первая половина отличается от второй части диеты с 2 яйцами и апельсинами координально.

Третья неделя.

Фрукты можно есть следующие: яблоки, апельсины, груши, сливы, ананасы, дыни, киви, абрикосы, грейпфруты, арбузы, мандарины, персики, мандарины.

В понедельник можно есть фрукты в любое время без ограничений. Во вторник – овощные салаты без картофеля. В среду – фрукты, салаты и овощи. На четверг надо приготовить рыбу, салат и отварные овощи сколько захочется. В пятницу можно есть мясо (только не баранину) и отварные овощи. Меню субботы и воскресенья составляет один вид фруктов без ограничения.

В этот период не предусматривает диета в понедельник яйцо и апельсин.

Четвертая неделя.

Употреблять продукты можно в течении дня без привязки к определенному времени.

Понедельник: апельсин, 4 куска мяса (1/4 куриной грудки), 3 помидора, тост, 4 огурца, баночка тунца (без масла).

Во вторник: тост, 3 помидора и 4 огурца, мясо 200 г, фрукт, в количестве одной штуки.

Среда: обезжиренный сыр (или ложка творога), апельсин, овощи отварные (маленькая тарелка), по 2 помидора и огурца, тост.

Четверг: один вид фруктов, тост, 3 помидора, апельсин, огурец, половина курицы.

Пятница: салат, 2 яйца, апельсин, 3 помидора.

Если волнует вопрос: как сочетается вареное яйцо и апельсин, то ответ прост: хорошо.

Суббота: около 125 г творога (можно брынзу), 2 куриные грудки, по 2 огурца и помидора, апельсин, простокваша.

Воскресенье: баночка тунца (без масла), немного творога и тост, по 2 помидора и 2 огурца, апельсин.


<< Читать еще статьи


 





Яичная диета из яиц и апельсинов!
 
Яичная диета из яиц и апельсинов!
Created in 2011