и Диета аткинса первый этап

Особую популяронсть эта диета, преодложенная доктором Аткинсом, завоевала в середине 90 - годов 20 века. Диета доктора Аткинса состоит из двух этапов. Первый этап диеты Аткинса длится две недели. Принципов второго этапа можно всю жизнь. Во времы первого этапа человек приобретает новые привычки в питании; во времы второго - постепенно достигается желаемый вес и поддерживается на необходимом уровне. Рацион основан на потреблении повышенного количества жиров и отказе от углеводной пищи.
Доктор Аткинс считал, что при дефиците углеводов организм начинает добывать энергию из жиров, а значит быстрее тратит запасы жира.

Основная задача первой фазы - перестроить обмен веществ, таким образом, чтобы организм сжигал жиры, а не углеводы и выработать привычки рационального, с точки зрения автора диеты, питания. Кроме того, во время первой фазы происходит довольно значительное снижение веса.

Из рацона исключаются фрукты, овощи и продукты с высоким содержание угдлеводов (выпечка, сладкое, макароны). Продукты, сочетающие протеины и углеводы или жиры и углеводы, также противопоказаны. В день можно потреблять не более 20 грамм углеводов, при этом количество калорий можно не подсчитывать, но есть надо только тогда, екогда ты по настоящему голоден.
Можно упротреблять мясо, сливочное и оливковое масло, рыбу, птицу и морепродукты. Под запретом искусственные жиры (маргарины), нежелательны и диетические обезжиренные продукты, так как они содержат искусственные масла и угллеводы. Напитки - минеральная вода, травяные чаи без сахара и напитки с сахарозаменителями.

Продукты для первой фазы диеты Аткинса
Без ограничений можно употреблять:
мясо, рыбу, птицу в виде. При употреблении же продуктов из них (колбаса, тушенка, паштеты и др.) обязательно смотрите на упаковке содержание углеводов;
Сыры. В большинстве сыров содержание углеводов практически равно нулю. и диета Аткинса позволяет употреблять такие сыры. Но некоторые особенно - "сладкие" плавленые сырки), содержат углеводы в больших количествах. Такие сырки лучше не употреблять.
морепродукты. Как и в сырах, в большинстве морепродуктов содержание углеводов практически нулевое.
яйца, приготовленные любым способом, без добавления продуктов, содержащих углеводы;
овощи и зелень: огурцы, редис, редьку, перец, чеснок, оливки, салат, петрушку, паприку, сельдерей, укроп;
грибы;
масла растительные: разрешены все натуральные, лучше всего - холодного отжима;
животные жиры: натуральное сливочное масло, рыбий жир;
напитки: вода, чай без сахара (лучше - зеленый или из трав), различные напитки с сахарозаменителями, не содержащие углеводов.
В небольших количествах, подсчитывая количество углеводов, можно употреблять:

помидоры, капусту, баклажаны, зеленый горошек, лук, пророщенные семена злаков;
сметану.
В первой фазе диеты доктора Аткинса запрещены:
любые сладости и сахар;
хлеб, любые мучные продукты;
фрукты, крахмалистые овощи;
маргарин, кулинарные жиры, так называемые "легкие масла";
алкоголь.

Вторая фаза диеты Аткинса, придерживаться которой автор рекомендует в течение всей жизни.

На втором этапе прогаммы человек опытным путем подбирает подходящий ему уровень потебления углеводов, который способствует сохранению полученных результатов.
Во время этой фазы постепенно достигается желаемый вес и затем поддерживается. Кроме того, вы избавляетесь от пристрастия к сладкому. Методом Аткинса увлекались многие голливудские знаменитости, особенно мужчины, так как она разрешает есть любое количество мяса.

Во второй фазе разрешается постепенно увеличивать количество потребляемых углеводов, чтобы найти такой уровень, при котором вес будет снижаться очень плавно и постепенно. Когда желаемый вес будет достигнут, нужно еще увеличить количество углеводов в своем рационе, благодаря чему вес стабилизируется.

Диета Аткинса требует постоянного подсчета потребляемых углеводов и регулярного контроля массы тела. Ведь определить количество углеводов, можно только опытным путем.

Во второй фазе диеты разрешается в небольших количествах употреблять некоторые из продуктов, запрещенных в первой фазе: овощи, фрукты, ягоды (лучше кислые), черный хлеб. Допускается небольшое количество алкоголя.

Диета Аткинса категорически противопоказана при сахарном диабете, во время беременности и кормления грудью. Также не рекомендуется при повышенном содержании холестерина. Перед тем, как сесть на диету, желательно проконсультироваться с врачом.

Среди врачей отношение к диете Аткинса не однозначное. Многие доктора считают, что неограниченное потребление белков и жиров и почти полный отказ от углеводов может быть небезопасным для здоровья.
Читайте также итальянская диета
диета Ангела

Статуса воздушного пространства над этими водами Это означает, что все государства в районах континентального шельфа имеют равное право пользоваться свободой судоходства, военного мореплавания, рыболовства и полетов летательных аппаратов, но с учетом тех особенностей, которые определены Конвенцией и национальным законодательством соответствующего прибрежного государства. Командиры военных кораблей должны учитывать, что в районе континентального шельфа свободе мореплавания 1 Текст Конвенции опубликован в Ведомостях Верховного Совета СССР, угрожать помехи, возникающие вследствие возведения на континентальном шельфе специальных технических сооружений, необходимых для разведки и разработки естественных богатств Мирового океана. Конвенция обязывает прибрежные государства создавать вокруг таких сооружений зоны безопасности в радиусе м от каждой крайней точки сооружения, а также принимать в этих зонах меры, необходимые для нх охраны. Г О возведении сооружений и установлении зон безопасности должны даваться надлежащие официальные оповещения с указанием постоянных или временных средств предупреждения об их наличии. Неэксплуатируемые

Диета аткинса первый этап

В среде раннесред-невекового диета аткинса первый этап ремесла господствовали не только поземельная и, в той или иной мере, личная, но также малоземелье. Землевладельцу было выгоднее брать с бедных держаний такие которые не разрушали диета данных держаний, а это были главным образом ручные работы. Так или иначе, но тенденция к специальному занятию ремеслом именно низшей категории зависимых крестьян просматривается в документации того временидостаточно отчетливо. В данной среде был также распространен ремесленный труд низшей квалификации. Это аткинса делает понятным некоторые стороны градообразования бежавшие в город крестьяне из этих групп составляли затем рядовой ремесленный и низший наемного труда разряды горожан. Наивысшей степени профессионализации, в том числе в почетных ремеслах, достигали наиболее свободные Жители деревни. Характерно, что ремесло в первый какой-то мере уже было критерием их социального отличия, что Сражалось в обозначении поремесленной специальности. Однако большинство связанных с землей ремесленников еще скрыто в общей массе крестьян и обнаружи- 1 См. Маркс Энгельс Ф. Соч. изд., т. с. см. также 2 См. этап Маркс К-, Энгельс Ф. Соч. изд., т. с. лишь по составу диета аткинса первый этап оброка. Да и сама организация деревенского