Диета с калориями. Диета «1000 калорий»

На данный момент количество предлагаемых диетологами типов питания довольно обширно и является общедоступным, поэтому каждый желающий  может выбрать для себя то, что ему больше всего подходит. Однако стоит отметить, что диеты, основанные главным образом на подсчете потребляемых в течение дня килокалорий, не теряют свою популярность и по сей день.

Так, диета с калориями, количество которых просчитано и определено заранее, позволяет неплохо похудеть. Насколько и как быстро можно будет понять только в самом процессе, так как эти факторы напрямую зависят от индивидуальных особенностей человека.

1000 килокалорий.

Представленная здесь диета учитывает в себе все основные требования условия. Количество приемов пищи в ней равно 5: 2 основные и 3 перекуса.

Диеты с калорийностью 1000 можно применять не более недели. Так как более длительный процесс вредит организму и нарушает его нормальную жизнедеятельность. К тому же, можно здесь говорить и о процессе метаболизма, то есть вы едите меньше чем обычно, ваш организм к этому привыкает и начинает расходовать энергию более экономно и расчетливо, замедляя все свои процессы, что не очень хорошо на вас сказывается.

Диеты.

Итак, первый вариант 1000-калорийной диеты:

завтрак.

ломтик ржаного или два ломтика диетического хлеба, которые также могут быть заменены ¼ пресной лепешки.

второй завтрак.

на выбор: 2 сливы, 2 абрикоса, яблоко, груша или 1 небольшой персик.

обед.

150 г. индейки или 100г. постного куриного мяса; можно заменить на вегетарианский шницель или 150г. морской рыбы.

Как вариант – порция овощного супа, овощной салат или немного гарнира, состоящего из тушеных овощей или водяной каши.

полдник.

любой выбранный фрукт или кукурузный початок

2 грецких или 8 миндальных орехов.

ужин.

куриное яйцо или 2 ломтика обезжиренной колбасы; 3-4 сардины в масле.

гречневую или овсяную кашу в количестве ½ стакана

немного овощного салата.

Перед сном, если возникнет чувство голода, можно съесть 1 ст.л 0% творога и ломтик диетической сдобы.

Второй вариант:

завтрак.

куриное яйцо всмятку

ломтик хлеба с 10г. сливочного масла

1ст. молока с маленьким содержанием жира

½ грейпфрута

второй завтрак.

любые фрукты из перечисленных в первом варианте

обед.

80г. постного отварного мяса

200г. тушеных овощей или овощной суп

салат из зелени

полдник.

хлеб с 5г. сливочного масла

30 г. сыра или 30г. творога

молока с низкой долей жира

ужин.

точно такой, как обед, плюс немного обезжиренного молока ( по желанию можно добавить в кофе или чай)

Перед сном возможен 0% кефир.

Придерживаясь диеты, не стоит забывать и про потребление жидкости. В день необходимо выпивать от 10 до 12 стаканов. Возможно, это будет зеленый чай или простая вода. Также раз-два в день можно позволить себе чашечку кофе.

Важно!

Вода – это отличный компонент любой диеты, помогающий выведению из организма остаточного продукта, поэтому, если нет проблем с почками, ее потребление можно не ограничивать. В идеале, на каждый килограмм веса должно приходиться 30-35 мл.

Однако если у человека есть какие-либо заболевания, то в данном случае, диеты категорически противопоказаны.